Bem estar

Surpresa! Estas vitaminas de beleza são seriamente superestimadas


Pepe Leon

Hoje em dia, estamos plenamente conscientes do fato de que a beleza começa por dentro, literal e figurativamente. Literalmente falando, o que colocamosdentronosso corpo tem tanto efeito sobre nossos cabelos, pele e unhas quanto o queonnossos corpos. Caso em questão: a mania atual sobre suplementos de beleza.

Essas mastigações, gomas e pílulas possuem ingredientes que anteriormente associamos apenas aos cuidados com a pele, como biotina e colágeno, e prometem dar volume à nossa pele, ajudar nosso cabelo a crescer até os comprimentos de Selena Gomez e nos dar unhas duras como diamantes. É difícil não acreditar no hype (admitimos que também somos culpados). A única pergunta - essas empresas estão dizendo a verdade? Acontece que há muito pouca pesquisa que apóie o vínculo entre esses suplementos de beleza e suas reivindicações.

Para investigar, conversamos com o Dr. Luke Bucci, vice-presidente de pesquisa e desenvolvimento da Ritual, uma empresa de nutrição; e Dr. Josh Zeichner, diretor de pesquisa clínica e cosmética em dermatologia no Monte. Hospital Sinai em Nova York. Pedimos a eles que compartilhassem as vitaminas "embelezadoras" que, em sua opinião, são as mais superestimadas. Palavra aos sábios: você pode deixar de lado essa bebida de colágeno.

Continue rolando para ver as vitaminas de beleza mais superestimadas, de acordo com os especialistas.

Graças às incessantes postagens patrocinadas no Instagram e à agitação geral da beleza, agora associamos a biotina a cabelos longos e brilhantes. Exceto, bem, talvez não devêssemos. "Encontrada em quase todas as fórmulas de beleza e pele, a biotina nunca na realidade demonstrou beneficiar a aparência ou a saúde da pele, fora de doenças raras por deficiência ", explica o Dr. Bucci, para nossa decepção.

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é encontrada naturalmente em alimentos como salmão, folhas verdes e gemas de ovos. Uma vez que desempenha um papel importante no crescimento celular, as pessoas têm elogiado sua capacidade de ajudar o cabelo a crescer para comprimentos semelhantes ao Rapunzel. O fato é que há muito pouca pesquisa que comprove que realmente faz o que afirma, a menos que seja no caso de uma extrema deficiência de biotina.

"Quando se trata de usar vitaminas do complexo B para a saúde da pele, antienvelhecimento e melhora das manchas escuras, temos poucas informações", diz Zeichner. "A melhor recomendação é uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, nutrientes, ácidos graxos ômega-3 e proteínas". Bucci concorda, dizendo: "Quando você vê biotina em um suplemento, tudo o que realmente está fazendo é lhe custar mais e ocupar espaço desnecessário para ingredientes que realmente fazem sentido!" Oh.В

O beta-caroteno é o pigmento amarelo-alaranjado que confere aos vegetais como cenoura suas cores ricas. O corpo humano o converte em vitamina A (retinol), que o torna precursor da vitamina A. A vitamina A é necessária para um sistema imunológico saudável e membranas mucosas saudáveis, o que faria você pensar que o beta-caroteno também deveria levar a essas coisas. . Não é o caso, de acordo com Bucci.

"O beta-caroteno em doses orais muito altas (acima de 100.000 UI quando a ingestão normal é de 5000 UI) protege a pele dos danos causados ​​pelos raios UV, mas essa é uma dose impraticável com seu próprio conjunto de problemas", diz ele. "Em doses suficientemente altas, o beta-caroteno pode realmente tornar as palmas das mãos e as solas dos pés alaranjadas". Em outras palavras, existem outras maneiras melhores de melhorar a pele que não envolvem as mãos de Oompa Loompa.

Falando em vitamina A, devemos tomar isso por via oral para melhorar a pele, certo? Errado. "Quando tomadas por via oral, as formas de retinol da vitamina A têm algumas evidências para ajudar a reduzir a acne, mas apenas em altas doses", diz Bucci. "Como estes oferecem alguns riscos à saúde, não são recomendados para uso geral. De fato, consumir muito retinol pode causar defeitos de nascimento e dores nos ossos". Zeichner concorda, dizendo: "Altas doses de vitamina A, por exemplo, podem levar ao ressecamento da pele e à sensibilidade ao sol, além de afetar o fígado". Coisas que não precisamos de nossos suplementos de beleza: exacerbar nossos fígados, que já estão fazendo horas extras para compensar nossos hábitos de vinho.

O colágeno também pode ser chamado de molécula da juventude. Nascemos com ela e, à medida que envelhecemos, a perdemos. Assim, consumir parece ser uma boa solução, e isso explicaria por que as mastigações e bebidas de colágeno são tão populares ... exceto pelo fato de que não há dados mostrando que os suplementos de colágeno tenham um impacto significativo na saúde da pele. Opa

"No intestino, o colágeno é dividido em aminoácidos", diz Zeichner. “Esses aminoácidos podem ser absorvidos pela corrente sanguínea, mas não está claro se eles estão em uma concentração alta o suficiente para realmente fornecer elementos essenciais para o novo colágeno da pele saudável.” Voltaremos a usar nossos dermarollers agora, obrigado.

Os soros de vitamina C prometem clarear manchas escuras e embotamento, mas e a vitamina C tomada por via oral? Bucci explica que a vitamina C (também chamada ácido ascórbico) ingerida em grandes doses (1000 a 3000 miligramas por dia) pode ajudar a melhorar o reparo e a cicatrização da pele. No entanto, como são necessárias doses tão altas para ver os efeitos, ele diz que o uso de vitamina C na pele é limitado a pessoas com deficiência ou que foram submetidas a cirurgias recentemente. Zeichner, por outro lado, diz que suplementar com altas doses de vitamina C por via oral pode não ajudar na pele. Até que mais pesquisas sejam feitas, continuaremos recebendo nossa vitamina C dos alimentos que ingerimos naturalmente e na forma de soro.

Você pode associar o zinco como o ingrediente do SPF responsável pelos narizes protegidos dos salva-vidas, mas também é fundamental para o reparo e cicatrização da pele quando tomado por via oral também, de acordo com Bucci. Mas há um problema: só funciona se você é deficiente em zinco. "Apenas adicionar zinco extra para ajudar a sua pele não oferece nenhum benefício real, com a possível exceção da acne", diz ele. "Além disso, pode ser facilmente tomado por overdose, o que causa náusea".

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