Bem estar

Idéias para almoços com menos de 400 calorias (e deliciosas)


Somos apenas nós, ou fazemos as férias realmentesentir como se fossem ontem? Mas, assim, é maio, e em cerca de três semanas, a temporada de maiô estará aqui em toda a sua glória, gostemos ou não. Se você está sentindo um pouco de pânico-que-eu-tenho-que-estar-em-uma-roupa-de-banho-amanhã-e-preciso-de-mais-tempo-pânico, estamos com você. Como não podemos parar o tempo e as mudanças drásticas na dieta são intensas, reunimos sete dias de almoços de baixa caloria que não são totalmente ruins. Desde um burrito de feijão que enche insanamente até uma mistura de petiscos para os mais variados, cada opção é totalmente deliciosa e tem menos de 400 calorias.

Continue rolando para dar o pontapé inicial # BikiniMission2K15!

Gimme Delicious

Burrito de feijão preto

Nos dias em que uma salada simplesmente não serve, um burrito de feijão preto é reconfortante e cheio2 e parece muito mais indulgente do que realmente é. Basta preencher uma tortilla de trigo integral com 1/2 xícara de feijão preto cozido, 1/4 xícara de milho enlatado, 1/4 xícara de cheddar com pouca gordura, salsa, coentro e qualquer número de vegetais (pimentão picado, espinafre etc.) .) de sua escolha.

Calorias: 380

Salada Cobb saudável

De alguma forma, a clássica salada americana de cobb foi cooptada como uma bomba de calorias, mas é tão simples fazer uma versão saudável e leve do favorito. Combine espinafre, duas fatias de bacon picado de peru, 1/4 de um tomate picado em abacate, um ovo cozido, sal e pimenta a gosto e 1 colher de sopa. de um rancho leve.

Calorias: 320

The Garden Grazer

Wrap de legumes assados

Para este recheio vegetariano, assar legumes como pimentão vermelho e verde, cebola e cogumelos e enrolar em uma tortilla de espinafre espalhada com hummus, azeite e couve. Yum.

Calorias: 286

В

Hodgepodge saudável

Às vezes, um smorgasbord faz a refeição do meio-dia mais emocionante. Para a nossa combinação sem falhas favorita, coma três fatias de peru com uma onça de queijo, cinco bolachas de trigo integral, 12 amêndoas e uma pêra média. Quem disse que uma alimentação saudável deve ser entediante?

Calorias: 390º

Bytes de orçamento

Salada Mediterrânea de Feijão Branco

O feijão branco é seriamente subestimado como um almoço barato. Meia xícara de feijão Cannellini enlatado contém 100 calorias, 5 gramas de fibra e quase 8 gramas de proteína - ou seja, eles o manterão mais cheio. tomate cereja, salsa, azeite, limão e queijo feta desintegrado.

Calorias: 276В

Pão árabe recheado com sopa de lentilha

Faça um bolso pita recheado com 1/2 pita de trigo integral, 1/2 peito de frango grelhado e espinafre picado, tomate e cebola (você pode comer a outra metade no almoço de amanhã)! Sirva com uma xícara de sopa de lentilha com pouco sódio.

Calorias: 390

Salada de atum com biscoitos de centeio, cenoura e homus

Como o feijão enlatado, o atum enlatado é outra base de almoço insanamente barata, com muitas proteínas e baixas calorias. Faça uma salada de atum saudável com aipo e maçã picados, mostarda integral e 1 colher de sopa. de maionese leve e sirva com bolachas de centeio, cenouras e homus.

Calorias: 300º

Qual é a sua opção de almoço favorita com menos de 400 calorias? Deixe suas idéias nos comentários abaixo! E então compre um dos nossos livros favoritos de baixa caloria.