Bem estar

Treinador de Naomi Watts compartilha 5 movimentos para Killer Abs


Getty

Não há como negar que Naomi Watts é uma beleza natural. Somente suas escolhas de batom no tapete vermelho nos inspiraram a desfrutar de algumas compras on-line da Ulta - como poderíamos esquecer seu brilho rosado em Cannes e aquele momento épico de batom vermelho no Globo de Ouro no ano passado. Olhando para além dos seus muitos momentos memoráveis ​​de maquiagem, também admiramos há muito tempo que a atriz ocupada cria tempo para permanecer em uma forma fenomenal. Então, como cobramos até janeiro com um novo respeito e dedicação ao fortalecimento de nosso núcleo, não há momento melhor como o presente para compartilhar os exercícios abdominais dos Burn 60 Studios creditados para alcançar o estômago tonificado de Watts (e Reese Witherspoon).

De acordo com os treinadores de Burn 60, “os abdominais são compostos de duas grandes categorias de músculos. Um grupo de músculos menores que mantém tudo unido, e os grandes que criam movimento e são visíveis para mostrar todo o trabalho árduo que você fez na forma de uma barriga ralada. Cinco exercícios garantem que você se concentre nos dois grupos de músculos para manter seus resíduos pequenos e os tanques visíveis.

Enquanto o primeiro exercício que a equipe do Burn 60 compartilhou conosco é bastante direto, os outros são um pouco mais avançados. Continue rolando para ver todos os cinco e siga esses tutoriais passo a passo úteis em casa para garantir o alinhamento adequado.

  • Mantenha um peso leve na sua frente. (Nós gostamos de um alcance de 2 a 5 libras, como pesos de mão de neoprene C9, US $ 4, porque são pequenos e fáceis de segurar).
  • Imagine mexer uma panela gigante com uma colher gigante e mover o peso no sentido horário por 30 segundos.
  • Inverta a direção por mais 30 segundos.
  • Coloque em uma posição de prancha com as mãos e os pés voltados para baixo.
  • Segure por 30 segundos.
  • Faça uma série de 20 alpinistas.
  • Envolver os abdominais, adicionando um pouco de trituração ao movimento.
  • Alterne entre eles por três minutos.
  • Comece em uma prancha lateral e segure por 30 segundos.
  • Troque de lado e segure por 30 segundos.
  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
  • Levante os quadris em direção ao teto, concentrando-se em apertar os glúteos enquanto pressiona o umbigo.
  • Repetir.

Você tem um treino de abdominais favorito? Deixe-nos saber os movimentos que você jura por nos comentários!