Bem estar

10 sinais e sintomas comuns de depressão e quando obter ajuda


Segundo a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais, aproximadamente 18,5% dos adultos nos Estados Unidos sofrem de doenças mentais todos os anos. Essa é uma parcela significativa da nossa população - uma em cada cinco pessoas -, mas o estigma e o mal-entendido que cercam a saúde mental permanecem.Se você estiver sentindo sintomas de depressão, converse com seu médico para saber mais sobre as opções de tratamento.

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Jogamos a frase "Estou deprimido" para descrever uma situação estressante no trabalho ou no final de um relacionamento. Mas, assim como a palavra "louco", pela qual a etimologia mudou com o tempo, a depressão pode ser confundida com uma maneira de caracterizar uma emoção e não um problema de saúde mental. Isso banaliza aqueles que sofrem do distúrbio, um verdadeiro desequilíbrio químico que cria circunstâncias negativas e difíceis além do nosso controle.

Como tudo pode parecer complicado, as definições se fundindo, muitas vezes é um desafio saber quando procurar ajuda. "O tratamento deve ser procurado para a depressão quando os sintomas estão interferindo na qualidade de sua vida", diz o terapeuta e especialista em saúde mental Scott Dehorty, LCSW-C. "A depressão é tratável e não há razão para sofrer em silêncio."

Para entender melhor os sintomas característicos da depressão, entrei em contato com dois especialistas em busca de opiniões e conselhos. Abaixo, eles detalham 10 diferentes sinais de alerta comuns a serem observados. Continue lendo seus pensamentos.

1. Sono perturbado

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"Isso se deve ao companheiro da depressão: ansiedade", explica Sanam Hafeez Psy.D., psicóloga clínica licenciada sediada em Nova York. "Algumas pessoas, quando deprimidas, também estão ansiosas. É quando você começa a se esforçar para adormecer ou dormir. Você pode acordar durante a noite chorando ou em pânico. Se isso persistir e você perceber que a falta de sono interfere em sua capacidade de funcionar durante o sono." dia, procure ajuda. "

"O sono é frequentemente interrompido durante um episódio depressivo", acrescenta Dehorty. "Pode ocorrer na forma de insônia ou hipersonia. Ambos aumentam os sintomas da depressão, porque deixam a pessoa cansada e letárgica. Seria um grande passo em falso tratar isso como um distúrbio do sono e perder o diagnóstico de depressão".

2. Ansiedade

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"Cerca de 80% das pessoas que sofrem de depressão têm sentimentos de ansiedade", observa Dehorty. "A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras: pode ser uma inquietação interna, um aumento de preocupações ou preocupações sobre questões que estão fora de seu controle ou dificuldade em estar perto de grupos de pessoas. Isso pode ser tratado como formas diferentes de transtornos de ansiedade quando, de fato, , são sintomas de um transtorno depressivo maior. "

3. Lentidão

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"Você não quer sair da cama. Seus pensamentos são de desesperança e você até se sente doente. Pensamentos tóxicos e derrotadores que são crônicos não levarão a um pulo da cama, pronto para tomar." atitude do dia-a-dia ", diz Hafeez. "Quando você prefere ficar na cama e não consegue se sentir energizado, procure ajuda."

4. Perda de concentração e cognição

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"Quando deprimido, o cérebro simplesmente não dispara em todos os cilindros", explica Dehorty. "Memória, retenção e busca de palavras podem ser difíceis. Isso apresenta várias dificuldades e frustrações. Isso pode levar à diminuição do desempenho no trabalho, o que pode trazer uma sensação de menor valor próprio e diminuir o prazer nas atividades que você costumava encontrar. alegria. "

5. Você está sozinho, muito

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"Você prefere se retirar e ficar sozinho para poder ruminar", diz Hafeez. "Alguns que lutam contra a depressão tendem a se alienar. Se você notar a última vez que interagiu com alguém há mais de alguns dias atrás e sente que está na sua pequena ilha incapaz de falar com alguém, procure ajuda."

6. Uma mudança no apetite

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"Uma mudança no apetite é um sintoma comum da depressão", observa Dehorty. "Isso pode assumir a forma de comer demais ou comer em excesso. Ambos são problemáticos, pois comer demais pode trazer sentimentos de vergonha e desconforto físico, e a falta de comida deixa o cérebro com fome - que já está lutando".

7. Você está procurando escapar

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"As pessoas que lutam contra a depressão costumam tentar brincar de químico e usar álcool ou drogas para manipular como se sentem", observa Hafeez. "Você acha que sair com os amigos vai animar o seu ânimo. No entanto, o álcool é depressivo. É por isso que quando você bebe demais, pode começar a chorar e relembrar memórias dolorosas. Aqueles que usam estimulantes para melhorar o humor ficam mais fortes quando desistem. e depois precisa da droga para acalmá-los novamente. Os analgésicos são entorpecentes; portanto, se você está procurando escapar da dor, é fácil ficar viciado. Se você está percebendo que está recorrendo a drogas para aliviar a depressão, procure ajuda. "

8. Perda de prazer

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"A falta de prazer em atividades que antes eram agradáveis ​​é uma marca registrada da depressão", observa Dehorty. "Este é tipicamente um dos primeiros e mais distinguíveis sintomas. Se houve uma atividade que uma vez agregou alegria e valor à sua vida e agora simplesmente não faz nada por você - isso pode muito bem ser causado por depressão".

9. Culpa

"Outra característica marcante da depressão é a sensação de que você não deveria estar se sentindo assim; deveria estar melhor. Isso difere da maioria dos outros diagnósticos e é um bom diferencial para a depressão. Você sente que não consegue sair da cama para enfrentar o dia, e você se sente culpado por se sentir assim. "

10. Dor e desconforto

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"A depressão também se manifesta fisicamente", explica Dehorty. "Durante um episódio depressivo, você tende a sentir seu corpo físico de maneira diferente. As sensações de dor aumentam, levando a mais desconforto, dores e novas dores físicas. Os problemas físicos precisam ser examinados, mas pode ser um problema contínuo que antes era filtrados pelo cérebro. Estamos constantemente sentindo dores, mas o cérebro os filtra, e nem percebemos mais. Com a depressão, sentimos tudo, e isso se torna incômodo ".

Próximos passos:

"Qualquer um desses sintomas pode ocorrer com qualquer um de nós a qualquer momento, e isso pode ser completamente normal", observa Lindsay Henderson, Psy.D., psicóloga que trata pacientes virtualmente através do aplicativo de telessaúde LiveHealth Online. "Mas se você estiver experimentando cada vez mais esses sintomas, ou eles estiverem aumentando em gravidade, comece a prestar um pouco mais de atenção em como você está se sentindo em geral. Se você perceber que esses sintomas estão afetando seu funcionamento geral, talvez seja hora de procure ajuda profissional. A boa notícia é que a ajuda pode vir de várias formas e os indivíduos têm opções de como lidam com sua saúde mental ".

Sabemos que coisas como atividade social, alimentação saudável, sono bom e exercícios regulares contribuem diretamente para um humor mais saudável. Se você perceber sintomas de depressão, observe suas rotinas diárias e a saúde física geral para identificar áreas que podem melhorar. "Pode ser benéfico participar da terapia e conversar com um profissional de saúde mental sobre o que você está enfrentando", diz Henderson. "Não apenas um terapeuta pode ajudar a avaliar e diagnosticar as experiências que você está tendo, mas também pode oferecer dicas e ferramentas para melhor entender, gerenciar e lidar com as muitas emoções complexas que você sente".

A questão é a seguinte: sabemos que a ideia de encontrar um terapeuta e chegar a compromissos pode ser esmagadora. A terapia on-line pode ser uma maneira maravilhosa de quebrar muitas das barreiras que podem atrapalhar o acesso à terapia, pois a consulta pode ocorrer sempre que você se sentir mais confortável. Converse com seu médico para fazer o melhor plano para você e procurar uma consulta com um psiquiatra. Seu médico pode conversar com você sobre os prós e os contras de tomar medicamentos, o que pode ser particularmente útil com depressão e ansiedade, mas não para todos. É melhor conversar primeiro com um profissional sobre suas opções antes de tomar qualquer decisão.

Para procurar aconselhamento, entre em contato com seu médico, a Linha de Texto de Crise ou a Linha de Vida Nacional de Prevenção de Suicídio.