Bem estar

Pesquisa mostra que esta fruta é a próxima melhor coisa para a melatonina


A ocasião mais doce

Dizem-nos tipicamente o que não comer antes de dormir - a maioria dos especialistas concorda que fazer um lanche antes de se virar pode atrapalhar nossa digestão e estimular nosso cérebro, o que, por sua vez, leva a muito mais arremessos e reviravoltas do que podemos esperar. Por outro lado, a ciência mostra que, se você cumprir esse desejo noturno estrategicamente, poderá não apenas dormir bem, mas poderá dormir Melhor. Alimentos ricos no hormônio indutor do sono serotonina são uma aposta segura, assim como os carboidratos complexos de queima lenta.

Mas se você luta para adormecer em geral, há uma fruta em particular que pode em breve servir como sua arma secreta contra a insônia. Acredite ou não, a pesquisa mostra que Na verdade, os kiwis podem reduzir o tempo necessário para adormecer em mais de 35%. No mesmo estudo, os cientistas descobriram que os participantes acordaram menos durante a noite e a qualidade do sono relatada melhorou em 42%. Essas são especificações bastante impressionantes para essa pequena fruta verde. Tudo isso e você também estará melhorando seu sono de beleza: os kiwis são extremamente ricos em vitamina C.

Para ficar claro, os participantes do estudo comeram seus kiwis (dois, para ser exato) uma hora antes de dormir, recomendado pela maioria dos especialistas como o período mínimo de tempo que você deve gastar para dar vantagem ao seu sistema digestivo. (Um estômago agitado dificilmente é um bom presságio para adormecer pacificamente). Mas, apesar de tudo, talvez seja hora de considerar trocar seu suplemento de melatonina por algumas frutas tropicais.

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Em seguida, confira as melhores condições para uma ótima noite de sono.