Bem estar

Atenção: Estes 7 alimentos podem piorar o refluxo ácido


A azia é aquela sensação desconfortável do ácido estomacal subindo para o esôfago. O que geralmente acontece é que a pequena faixa na base do esôfago (chamada esfíncter inferior do esôfago) se abre para permitir que a comida e a bebida fluam para o estômago, mas se ficar enfraquecido ou relaxado inesperadamente, o suco gástrico pode acabar fluindo volte para a sua garganta. Adorável, nós sabemos. Como o objetivo do ácido gástrico é decompor e digerir os alimentos, essa não é uma experiência agradável para os tecidos mais delicados que revestem o esôfago, que não foram projetados para lidar com esse nível de acidez. Outros efeitos colaterais incluem dor no peito, dificuldade em engolir, tosse crônica ou a sensação de ter um sapo na garganta. Mais uma vez, adorável.

Se você tem refluxo ácido, é importante observar os alimentos que você come - alguns podem realmente provocar o refluxo ácido e causar azia, o que, como estabelecemos anteriormente, não é uma sensação divertida. Para descobrir quais alimentos são mais estimulantes, procuramos os especialistas.

Cafeína

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Bem, essa é uma grande chatice, especialmente se você bebe muito café. A cafeína pode "afrouxar o esfíncter no esôfago distal e piorar a azia", ​​explica Peyton Berookim, MD, FACG, um gastroenterologista certificado com placa dupla. Em outras palavras, facilita o surgimento de ácido e causa desconforto.

Tomates, produtos de tomate e cebola

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"Embora eles sejam saudáveis ​​em geral, esses vegetais podem desencadear sintomas em certas pessoas", diz Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador daNutrição AntigaE DrAxe.com e autor deKeto Diet. Isso é especialmente verdade quando são consumidos em grandes quantidades, explica ele.

Álcool

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O álcool, infelizmente, é outro gatilho para a azia. "Aumenta a produção de ácido estomacal e torna seu esôfago mais sensível ao ácido estomacal", diz Danine Fruge, diretora médica do Pritikin Longevity Center. "Beber álcool também pode levar a fazer escolhas alimentares menos saudáveis ​​e consumir alimentos que você sabe que podem desencadear sua azia".

Bebidas carbonatadas

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Abaixe a Pamplemousse La Croix - a carbonatação é o inimigo número um se você tiver refluxo ácido. "As bolhas de carbonatação se expandem dentro do estômago e o aumento da pressão contribui para o refluxo", explica Fruge.

Carnes gordurosas

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"Alimentos fritos e gordurosos podem fazer com que o esfíncter inferior do esôfago relaxe", diz Fruge. Como você se lembrará de cima, isso faz com que o ácido do estômago aumente.

Peppermint

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"Os produtos de hortelã parecem piorar os sintomas porque diminuem a pressão no esfíncter esofágico", explica Ax. Para os leigos, não há pressão suficiente para manter o ácido estomacal onde ele pertence: no estômago.

Alimentos picantes

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"Alimentos condimentados são conhecidos por agravar a sensação de queimação associada ao refluxo ácido em alguns pacientes", diz Ax. As especiarias afetarão a todos de maneira diferente, portanto, pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para determinar quais especiarias - e em quais níveis - exacerbam o refluxo ácido.

Em seguida: como equilibrar seus problemas digestivos com o Ayurveda.

Imagem de Abertura: Gian Cescon / Unsplash