Bem estar

Conheça "Earthing", o ritual simples de bem-estar que me faz mais feliz


@victoriadawsonhoff

Provavelmente não surpreende ninguém na minha vida que eu seja mais feliz quando estou do lado de fora, sem sapatos. Esse hábito particularmente crocante foi incutido em mim desde muito jovem: minhas melhores lembranças de infância são os fins de semana de verão passados ​​na casa do lago dos meus avós, onde andar descalço era praticamente obrigatório - tanto melhor para fazer a transição da terra para a água e vice-versa, e escalar todos os pedregulhos que revestem a propriedade. À medida que as temperaturas começavam a subir a cada primavera, meus irmãos e eu começávamos a calçar nossos sapatos em nosso próprio quintal, para que nossos pés fossem calados a tempo daqueles dias gloriosos à beira do lago.

Por outro lado, a maioria dos meus anos de adulto foi passada em ambientes urbanos que não são realmente propícios a sapatos abertos, muito menos andar descalços. Foi só recentemente que me mudei para um novo apartamento com espaço ao ar livre que comecei a lembrar como Boa conectar meus pés com o chão parece.

Se tudo isso parece uma merda hippie de primeira classe, saiba que existe realmente um nome para esse fenômeno, além de alguma ciência interessante por trás dele. Aterramento, também conhecido como aterramento, é o simples ato de andar descalço do lado de fora - e pesquisas preliminares sugerem que ele pode combater o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e até reduzir a inflamação.

Como funciona?

Para entender como o aterramento funciona, primeiro é importante saber que nosso corpo realmente gera eletricidade: você provavelmente lembra da biologia do ensino médio que todas as células são feitas de prótons e elétrons, e nosso sistema nervoso basicamente se comunica com essas células enviando correntes elétricas.

A Terra também carrega seu próprio sistema elétrico complexo e, quando fazemos contato direto com ele, esses dois sistemas interagem entre si. A Terra carrega uma carga muito negativa, e andar descalço (ou tocar a Terra de qualquer maneira) na verdade resulta em uma troca de carga.

Estudos preliminares mostram que os elétrons que alimentam nossos corpos a partir da Terra podem realmente funcionar como antioxidantes. Eles neutralizam os radicais livres (que são íons positivos não emparelhados), que, quando em excesso, podem levar o corpo a um estado de estresse oxidativo - algo que tem sido associado à inflamação e a muitas doenças como o câncer.

A pesquisa atual sobre o impacto do aterramento é limitada, porém fascinante. Um estudo, por exemplo, descobriu que um grupo de indivíduos "aterrados" na terra (por meio de um colchão especializado) dormiu melhor, encontrou sua dor reduzida e experimentou menos estresse, graças aos níveis reduzidos de cortisol. Outro conecta o aterramento a uma melhor resposta imune.

Mas há outros benefícios em estar descalço também

Por um lado, passar o tempo fora e interagir com a natureza demonstrou ser um estimulante significativo do humor, sem mencionar que ajuda a regular o cortisol, nosso hormônio do estresse.

Além disso, lembre-se de quando aqueles tênis de corrida "descalços" eram toda a raiva? Isso ocorre porque a pesquisa mostra que andar (ou correr) com os pés descalços é mais fácil para os ossos, músculos e articulações. Ajuda a distribuir uniformemente a pressão nos pés e reduz bastante a força do impacto no chão. (Graças ao amortecedor amortecedor de seus sapatos comuns, tendemos a realmente bater os pés. Andar descalço nos obriga a ter uma marcha mais leve - o que resulta em movimentos mais controlados e mais tônus ​​muscular.)

Isso não sugere que você comece a correr descalço pelas ruas - na verdade, por favor não, mas se você tiver a oportunidade de tirar os sapatos de maneira sanitária (e socialmente aceitável), considere-o bom para sua saúde.

A seguir, veja como a "rewilding humana" pode aumentar seu bem-estar geral em 20 minutos.