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Face Yoga 101: 4 exercícios antienvelhecimento para fazer em vez de facelifts


Hummm. Esse é o som que queremos emitir sempre que iniciarmos este treino. É ioga, mas diferente de qualquer sequência de ioga que tentamos antes - não há cães descendentes ou chaturangas aqui. Não, este treino de ioga é para o rosto. Os mesmos princípios se aplicam - mova os músculos para aumentar a aparência. É simples, realmente. Fumiko Takatsu, o criador do método Face Yoga, diz que alguns minutos de alongamento diário serão intensificados e tonificados. Para garantir que aproveitemos ao máximo esses minutos, pedimos que ela nos desse quatro exercícios que suavizassem as linhas, elevassem os olhos, tonificassem as bochechas, apertassem os pescoços e muito mais.

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Assista agora: exercícios antienvelhecimento para o rosto

Percorra para ver os tutoriais passo a passo!

Kat Borchart

A testa mais suave

Benefício: Evita rugas, relaxando os músculos da testa e usando acupressão para remover a tensão.

Instruções:

1. Faça um punho com as duas mãos. Coloque as articulações do dedo médio e indicador no centro da testa e aplique pressão firme.

2. Mantenha a pressão enquanto desliza lentamente os punhos para os lados.

3. Termine pressionando suavemente os nós dos dedos nas têmporas.

4. Repita mais quatro vezes.

Kat Borchart

O elevador do pescoço

Benefício: Aperta o pescoço e a linha da mandíbula para evitar flacidez e firmar queixos duplos.

Instruções:

1. Franqueie os lábios para o lado o máximo que puder (você deve sentir um alongamento na bochecha).

2. Vire a cabeça para esse lado, levantando a cabeça em um ângulo de 45 graus. Sinta o alongamento em seu pescoço.

3. Mantenha pressionado por três segundos. Repetir.

4. Repita do outro lado.

Kat Borchart

O elevador de cara

Benefício: Suaviza as linhas de dobras nasolabiais (também conhecidas como linhas de sorriso) e eleva os olhos e as bochechas.

Instruções:

1. Coloque as duas mãos nas têmporas.

2. Empurre as mãos para cima e para trás, levantando as laterais do seu rosto.

3. Abra sua boca e faça uma forma. Solte o queixo para fazer o rosto o maior tempo possível.

4. Mantenha essa postura por cinco segundos. Repita mais duas vezes.

Kat Borchart

The Eye Lift

Benefício: Levanta as pálpebras caídas e a pele flácida por todo o lado e suaviza as dobras nasolabiais.

Instruções:

1. Pressione os ombros para baixo e levante um braço para cima e, em seguida, coloque-o sobre a cabeça para colocar as pontas dos dedos na têmpora.

2. Pressione suavemente com as pontas dos dedos para levantar o rosto para cima e para trás e, em seguida, abaixe a cabeça sobre o ombro, mantendo o peito aberto.

3. Mantenha essa postura enquanto respira lentamente pela boca.

4. Para dar um passo à frente, levante o outro braço em um ângulo de 45 graus e, ao expirar, coloque a língua no chão.

5. Faça o outro lado e repita completamente.

Kat Borchart

The Eye Lift - Colocação dos dedos

A colocação dos dedos é a chave para este exercício, portanto, verifique seu formulário no espelho. Você vai querer colocar o dedo anelar no canto externo da sobrancelha e o dedo anelar na têmpora. Segure esse posicionamento enquanto você se move através da pose.

Namaste.

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Fotógrafo: Kat Borchart

Cabelo e maquiagem: Barbara Lamelza

Produtora: Jenna Peffley

Modelo: Shiya

Alguma vez você já tentou enfrentar yoga? Você vai tentar esses exercícios? Conte-nos nos comentários abaixo!