Bem estar

Você parecerá estranho, mas o ritual desta manhã aumentará sua energia


Cortesia de Danielle Copperman

O tapping (também conhecido como técnica da liberdade emocional) existe há milhares de anos, de uma maneira ou de outra, mas é Roger Callahan, MD, que é considerado o fundador das escutas modernas. Nos anos 80, foi lançado seu conceito conhecido como "Terapia do Campo de Pensamento (TFT)".

Callahan descobriu que, ao tocar nos pontos de acupuntura em diferentes meridianos do corpo, ele poderia aliviar a dor e a ansiedade. Embora possa parecer bastante difundido, o TFT foi encontrado para ajudar veteranos de guerra com TEPT em um estudo de 2013. No site de Callahan, ele diz que o TFT deve ser usado em adição aos seus medicamentos para reduzir o risco associado ao uso continuado de medicamentos e aumentar seu efeito, e não como um substituto.

Mas e se você não sofre de dor ou ansiedade? A batida tem algum lugar na sua rotina diária? Danielle Copperman, autora de Bem Estar, pensa assim. "Bater é uma rotina simples que promove a circulação sanguínea e o fluxo de energia, refrescando e revigorando o corpo", diz ela.

"Envolve tocar e massagear partes do corpo, usando uma combinação de punhos e pontas dos dedos para ativá-los e liberar qualquer tensão, emoção ou bloqueio de energia contido. Esse é um dos meus rituais favoritos e pode ser uma prática estimulante para incluir em sua rotina matinal, se você quiser aumentar sua energia vibracional e se sentir equilibrado, mais leve e fisicamente menos rígido ", diz Copperman.

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Seu guia de 10 etapas para tocar

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e traga cada mão com um punho solto, mantendo os pulsos macios, flexíveis e fáceis de girar.
  2. Começando na cabeça, use os punhos (ou as pontas dos dedos, se preferir) e, com as duas mãos, toque sobre toda a superfície da cabeça. Toque na parte de trás da cabeça e na parte superior do pescoço; então faça o seu caminho pelas laterais e por cima e por cima da cabeça. Toque por alguns momentos em cada lugar, mantendo o poder atrás das mãos suave - você está batendo, sem bater ou bater.
  3. Use as pontas dos dedos para massagear a cabeça e, em seguida, passe as pontas dos dedos pela testa e por todo o rosto. Use um movimento semelhante para aplicar hidratante ou lavar o rosto, concentrando-se nas sobrancelhas, sob os olhos, maçãs do rosto e mandíbula.
  4. Trabalhe no pescoço, apertando e massageando da maneira que achar melhor. Mova a cabeça e o pescoço para acomodar suas ações, inclinando a cabeça para frente, para trás ou de um lado para o outro. Massageie a parte de trás do pescoço e acaricie a frente do pescoço até chegar à área do peito.
  5. Com uma mão, segure o cotovelo oposto e incline a cabeça em direção ao braço que está sendo segurado. Faça um punho solto com a mão livre e comece a bater no ombro oposto, concentrando-se nos músculos ao redor do pescoço e ombro e o mais longe possível nas costas.
  6. Solte o cotovelo apoiado e continue trabalhando nos braços, batendo na parte interna dos braços e batendo de volta na parte de trás dos braços. Faça isso de três a cinco vezes, terminando no ombro e não no pulso. Repita as etapas cinco e seis no outro braço.
  7. Comece a bater na área do peito, batendo normalmente enquanto expira e com mais suavidade quando precisar inspirar.
  8. Dobre os quadris e dobre para a frente com as pernas levemente dobradas. Solte a cabeça, o pescoço e os ombros em direção ao chão e comece a tocar o centro e os lados das costas, movendo-se para a região lombar, os quadris e as nádegas. Use mais força nas nádegas se sentir muita tensão.
  9. Bata na parte externa das pernas até os tornozelos e suba na parte interna das pernas até a parte superior das coxas. Repita de três a cinco vezes, terminando nos pés. Usando as pontas dos dedos e concentrando-se em um pé de cada vez, esfregue o tendão de Aquiles, tornozelos, calcanhares e a parte superior do pé. (Se você sentir dores nas costas ou se sentir tonto, faça isso sentado, no chão ou em uma cadeira.)
  10. Para encerrar a prática, role lentamente uma vértebra de cada vez e estique-se em direção ao céu. Solte os braços, feche os olhos, role os ombros para baixo e para longe dos ouvidos e fique em pé, parando um pouco para perceber como o seu corpo se sente e como ele difere antes da prática.

Quer mais dicas de bem-estar de Danielle Copperman? Esses são os rituais de respiração que ela sempre pratica.