Bem estar

Nenhum modelo Bullsh * t-VS nos diz o que eles realmente comem de verdade em um dia


Levante a mão se você já se sentiu pessoalmente vítima da dieta de uma celebridade. Eu tenho em duas ocasiões separadas: uma por Bella Hadid, a segunda por Emily Ratajkowski. Ambos alegam raramente dar certo (Hadid corre um pouco quando está de bom humor, enquanto Ratajkowski apenas o ignora), mas juntamente com sua vida supostamente sem academia há uma quantidade preocupante de carboidratos e laticínios - ou devo dizer, preocupante para mim porque se eu comesse essa dieta, eles teriam que me tirar do meu prédio de apartamentos - a Violet Beauregarde.

"Minha dieta é pizza", disse Hadid WWD. "Ou hambúrgueres, batatas fritas, queijos grelhados." A dieta de Ratajkowski não é tão elaborada em uma praça de alimentação quanto a de Hadid, mas ela diz que começa o dia com um bolo, come muita carne, salada e sempre sai para jantar. Não é tão ruim, mas eu ainda estou preso na coisa de não fazer ginástica. O que?

Tenho uma explicação psicológica muito não científica para tudo isso: minha teoria é que as celebridades acham que parecerão mais relacionáveis ​​se não revelarem seus regimes estritos de dieta e condicionamento físico. Mas isso perpetua o problema de imagem corporal que as mulheres enfrentam diariamente: ver a figura flexível de Bella apenas para descobrir que ela a mantém com pizza e graxa é inteiramente unrelacionável e frustrante. É admirável aprender sobre a disciplina de um modelo na academia e a dedicação a uma alimentação saudável - na verdade, é motivador. Brincando de advogado do diabo, talvez esses modelos sejam realmente geneticamente abençoados e possam ignorar a academia como eu (tento) ignorar o pão que eles consomem tão facilmente. Mas não importa como você gire, é desanimador.

Quando recentemente tive a oportunidade de entrevistar dois modelos (Stella Maxwell e Josephine Skriver da fama da Victoria's Secret) no lançamento da nova fragrância do VS, Bombshell Summer, decidi aproveitar a oportunidade para colher sua dieta e boa forma de honestidade e bondade Regimes - nenhum BS permitido. Embora, honestamente, eles não tivessem me dado respostas falsas, mesmo que eu as tivesse pedido. Quando contei a ambos o quão aborrecido fico quando as celebridades dizem que não dão certo, Skriver rapidamente respondeu: "Isso é um mito". Compartilhando sentimentos semelhantes, Maxwell disse: "Nós ter para." Abaixo, saiba como cada garota fica em tão incrível forma o ano todo.

Stella Maxwell

Urban Outfitters

"Eu pratico muita ioga. Ashtanga, é como um fluxo. Eles tocam música. O yoga pode parecer chato e meio que alongar, mas quando você entra no fluxo, é realmente uma experiência mental. Você passo uma hora pensando mentalmente sobre como você está esticando seu corpo para essas posições e, eu não sei, acho interessante como você sai se sentindo completamente diferente do que entrou. Eu tenho um personal trainer como bem, eu vou ver, e ela faz bastante tonificação e alongamento.Eu acho que os treinadores olham para as modelos e as esculpem como dançarinas - meio longas e magras.Para fazer isso, eles usam muitas bandas. a máquina de passo e o alpinista porque diz: "Você escalou a Torre Eiffel" quando atinge metas, e é realmente gratificante e você fica tipo, Uau, eu fiz isso em 20 minutos.

"Eu malho uma hora por dia. Eu meio que faço sempre - não sou exigente a que horas faço. Prefiro dormir mais um pouco, talvez não muito cedo pela manhã, então eu costumo para ir mais tarde da noite. Treino sempre que posso, em geral, quatro a cinco vezes por semana. Quando você chega a uma hora, o seu corpo está meio que - você não quer se cansar, e acho que é bom construir isso devagar e não forçar demais. "

Quando você chega a uma hora, o seu corpo está meio que - você não quer se cansar, e acho que é bom construir isso devagar e não forçar demais. "

@stellamaxwell

"Para comer, eu como com moderação. Não acho bom cortar nada 100% ou seguir uma dieta maluca. Eu realmente nunca acreditei nisso, e acho que seu corpo responderá bem se você o fizer feliz de uma maneira moderada - como o controle da parcela. No café da manhã, eu gosto de ovos mexidos, abacate, aveia-I realmente amo aveia ou granola e iogurte. O almoço seria um pedaço de peixe como salmão e, talvez, um pouco de salada - hoje tivemos frango e salada. E depois o jantar, provavelmente a mesma coisa - uma proteína e um verde. Para lanches, gosto de nozes e ervilhas secas. Eles são realmente viciantes. "

Josephine Skriver

Victoria's Secret

"Eu tentei todos os exercícios, e acho que é uma jornada que todos precisam percorrer para descobrir o que funciona para o seu corpo. O melhor conselho que posso dar é: certifique-se de que é divertido. Malhar não precisa levantar pesos ou girar - pode ser Zumba dançando, nadando ou caminhando. Eu tentei de tudo, de ioga a spinning e Pilates, e o treino em que pousei é sobre pesos. Finalmente superei o mito de que as meninas desenvolvem músculos tão rapidamente que fiquei com medo de levantar um peso e ficar volumoso, mas, na verdade, se você continuar com ele e tirar algumas semanas de folga, a memória muscular o ajudará a se recuperar.

"Em uma boa semana, eu vou para a academia cinco dias por semana, às vezes três dias por semana, ou às vezes nem consigo fazer um, então realmente tento ouvir meu corpo. Eu sempre digo que todo dia é um bom dia para ir à academia, e por causa do horário que tenho, não posso dizer Oh, eu vou às segundas-feiras, porque não sei o que farei na próxima segunda-feira. Não se sinta culpado por isso - defina uma meta alcançável, não exceda em excesso e encontre um amigo. Trabalhar com os amigos realmente ajuda. Ed. nota: o Skriver tem uma conta no Instagram com a modelo VS VS Jasmine Tookes. É assim que nós, meninas, continuamos motivados porque somos como, Eu realmente não posso ir, e um dos anjos vai dizer Ei, estamos fazendo 19:00 treino-junte-se a nós!'Não existe treino ruim. Mesmo se você fizer meia hora, é bom ir lá fora.

"Um ano e meio atrás, Eu decidi ser uma pessoa de treino matinal. Levei quatro meses para não odiar - eu era uma pessoa noturna, mas sempre havia um jantar, ou alguma coisa aparecia, ou um amigo queria café, ou você se senta no sofá e liga a Netflix. Então, eu realmente fiz disso uma coisa. É como tomar café da manhã para mim agora; é apenas um hábito, é o que eu faço. Eu não me pergunto Quero acordar às 5 da manhã para malhar às 6 da manhã? Acabei de definir minha agenda, é exatamente isso. Portanto, é um hábito para mim, e leva um tempo para formar um hábito.

"Meus treinos duram uma hora. Eu diria que 80% do meu treino são pesos, e depois adiciono cardio uma ou duas vezes por semana. Percebo que perco os músculos quando faço cardio. Algumas das outras meninas fazem mais exercícios aeróbicos porque é melhor para o corpo delas novamente, é tão difícil para mim dar detalhes específicos e dizer: Se você se exercitar assim, seu corpo ficará parecido com o meu. Metade dela é genética, e metade é descobrir o que funciona para você. Mas é uma jornada, e espero que seja uma jornada divertida ".

Metade dela é genética, e metade é descobrir o que funciona para você.

@josephineskriver

"Há algumas pessoas por aí que podem comer qualquer coisa. Eu conheço uma das minhas amigas, ela é aquela pessoa. Ela trabalha muito, mas pode comer o que quer que seja, sempre e é meio irritante. Mas é por isso que eu adoro falar sobre isso, porque, para mim, quero me sentir sexy e criar forma, então é tudo sobre trabalhar e construir essa bunda e criar formas e curvas, e você precisa comer de acordo para você tem que comer com moderação saudável. Para mim, viajo pelo mundo e às vezes tenho três olhos vermelhos em uma semana, e se não como combustível ou como para manter a energia ... não posso viver de hambúrgueres! Talvez eu não ganhe tanto quanto algumas pessoas, mas estaria perdendo peso se comesse açúcar o tempo todo - é mais como consciência de saúde para mim, mas também sempre faço 80/20: 80% do tempo, como saudavelmente e malhar, e eu fico dentro do cronograma porque realmente gosto de cuidar do meu corpo. Meu corpo é como minha têmpora, e você só tem uma chance.

"Eu nunca acreditei na palavra dieta-eu acredito em estilo de vida. Não acredito em soluções rápidas. Não há exercícios de 30 abdominais e você recebe um pacote de seis. Mesmo se você se sair muito bem por três meses e ficar ótima, no segundo em que parar ... deve ser como uma coisa de estilo de vida. Eu sempre fui ativo, então, nesse sentido, não foi difícil para mim malhar, mas eu malho muito. Mas então você tem que se deixar enganar de vez em quando; você tem que dar a si mesmo um dia de trapaça e fazer uma alarde - eu realmente odeio o termo dia de trapaça, então eu os chamo tratar dias. Enganação parece, Oh, eu deveria ter vergonha! Você não deve se sentir culpado por comer um hambúrguer, mas para mim, é mais sobre saber o valor nutritivo do que está em um bom pedaço de frango ou vegetais. Coma o tipo certo de carboidratos e pense no que o manterá energizado ao longo do dia.

Você não deve se sentir culpado por comer um hambúrguer, mas para mim, é mais sobre saber o valor nutritivo do que está em um bom pedaço de frango ou vegetais.

"Eu não sigo nada estritamente. Eu como muita proteína e muitos vegetais e me certifico de obter meus carboidratos porque da maneira como me exercito, preciso de carboidratos saudáveis, como arroz integral ou batata-doce, porque se eu cortar carboidratos, não teria energia para fazer o que faço. Hoje, no café da manhã, comi ovos mexidos, espinafre e uma xícara de arroz integral. Eu diria que na maioria das vezes são grãos, proteínas e arroz, mas, às vezes, no almoço, eu não uso tantos carboidratos porque isso me deixa com sono. Mas no café da manhã, é um começo tão bom - especialmente depois do treino, estou cansado e preciso de combustível o dia inteiro. Minha maior refeição é o café da manhã - às vezes tomo duas vezes porque estou com muita fome.

"Eu costumava beber muito mais leite quando estava em casa na Dinamarca, mas não amo o leite aqui - é como uma coisa de gosto. Mas Eu realmente não cortei nenhum grupo de alimentos. Eu acho que tudo com moderação - sinto que no momento em que você recorta algo, ele se torna Oh, eu não tenho permissão para ter isso. Obviamente, eu não como açúcar e junk food todos os dias, mas garanto que, uma vez por semana, você tenha um bom dia de tratamento e apenas se esforce.

"Para lanches, eu amo tudo, desde frutas a cenouras ou nozes - como um punhado de nozes me mantém em movimento ou apenas metade do que comi antes. Sempre carrego frutas e nozes comigo. As barras de nozes são boas e fáceis para trazer sua bolsa. "

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Combine a confiança do seu corpo com um divertido perfume de poder; Skriver me disse que esse é o novo destino dela: "Quando você veste, é frutado e imediatamente me faz pensar em estar de férias e estar na praia. É tudo que eu preciso agora."

Pronto para começar a comer mais saudável? Experimente estas 10 pequenas mudanças que fazem uma enorme diferença.