Bem estar

Este produto inesperado curou minha insônia para sempre


Eu não sei sobre você, mas quase todo segundo das minhas horas de vigília (aproximadamente 18) é gasto na frente de algum tipo de tela. E quando você considera que eu durmo apenas cinco ou seis horas por noite, bem, isso é uma estatística alarmante e 64.800 segundos de tempo de qualidade (para ser irritantemente preciso). No momento em que acordo, pego meu telefone para percorrer o Instagram e ver textos e e-mails, um padrão que continua enquanto me apronto, tomo minha primeira dose de café e até tomo café da manhã. Sinceramente, a única vez em que não estou 100% no telefone é durante as viagens pela manhã e à noite. Graças aos céus pelo tráfego de Los Angeles, não é? Sem ele, eu provavelmente estaria registrando uma ou mais horas extras na tela. (Veja, colegas Angelenos? Sempre há um revestimento de prata, se você se esforçar o suficiente.)

Como não vivo embaixo de uma pedra, sei que não é uma prática saudável. Mas também sei coisas como massa de biscoito crua, doses de tequila e perseguir a conta IG do meu ex-namorado são igualmente mal aconselhadas. E, no entanto, isso me impede? Você provavelmente pode adivinhar. Eu sei que devo desconectar quando chegar em casa e cair na cama. Leia um livro, talvez? Chama um amigo? Tome um banho? Todas as ideias adoráveis, é claro, mas a minha escolha noturna geralmente é mais rolagem IG, ver as leituras da Internet que eu perdi durante o dia (que funcionam como uma agitação), e uma boa ajuda do Netflix - a melhor fuga se eu ' tive um dia especialmente estressante. Ah, e às vezes continuo trabalhando até altas horas da noite.

Erin Jahns

Portanto, como o tempo da tela (olá, luz azul que interrompe o sono) administra a maior parte do meu tempo - especialmente antes da hora de dormir, não é uma grande surpresa que eu tenha uma relação tumultuada com o sono. A) Às vezes, tenho dificuldade em adormecer. B) Acordo periodicamente durante a noite. E C) Acordo cedo, mesmo nos fins de semana, quando meu despertador desnecessário é silenciado. (FYI: Eu não posso evitar.) Agora, eu vai dizem que sempre tive um relacionamento de fluxo e refluxo com a hora de dormir. Minha mãe também tem problemas de sono, e eu tinha padrões de sono estranhos mesmo antes de minha vida ser ditada pela luz azul vinda de minhas várias coleções de telas. Mas isso não ajudou em nada. Assim, entre em minha nova graça salvadora inesperada: um par de especificações de corte de luz azul de design brilhante do The Book Club. Eles são confortáveis, adoráveis, e quando uso meu estilo (Cem Cervejas da Solidão, US $ 40), me sinto como Marilyn Monroe por volta de Como se casar com um milionário. (Se você ainda não viu, eu recomendo que você o use o mais rápido possível, usando os referidos óculos, obviamente.) Curioso para descobrir como algo aparentemente superficial como um par de óculos Instagramizáveis ​​fez com que eu me aproximasse da hora de dormir? Continue rolando.

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O que eles disseram

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Como eu disse, não é segredo que o vício em nossas telas provocou bastante protestos recentes de pesquisas e descobertas (perturbadoras) sobre nosso ritmo circadiano, saúde ocular e até mesmo emoções e felicidade. E embora qualquer luz noturna possa potencialmente ter um impacto negativo em nossa saúde (interfere na produção natural de melatonina do corpo), são os comprimentos de onda da luz azul, em particular, a ciência diz que devemos ser mais cautelosos. Você adivinhou que flui com força de nossos telefones, laptops e tablets.

"Embora qualquer tipo de luz possa suprimir a secreção de melatonina, a luz azul à noite é mais poderosa", explica um artigo da Harvard Health Publishing. "Os pesquisadores de Harvard e seus colegas realizaram um experimento comparando os efeitos de 6,5 horas de exposição à luz azul à exposição à luz verde de brilho comparável. A luz azul suprimiu a melatonina por cerca do dobro do tempo que a luz verde e os ritmos circadianos mudaram duas vezes mais. muito (três horas versus uma hora e meia). "

É aí que entra o Clube do Livro (indique os anjos cantando "Aleluia"). De acordo com o site da marca, se você (como eu e 83% de todos os outros americanos) estiver exposto a duas ou mais horas de luz azul por dia, simultaneamente ficará mais suscetível a fadiga ocular, dores de cabeça e perturbações do sono. (A enxaqueca é outro sintoma comum.) Com os óculos especialmente projetados da marca, no entanto, sua exposição à luz azul é estrategicamente reduzida em 30%. E enquanto 30% pode não parecer astronômico, é quando você pensa no impacto positivo e acumulativo que essa porcentagem pode ter a longo prazo. Não vejo nosso tempo de enfraquecimento tão cedo, não é?

"As lentes Book Club +0 reduzem a absorção de luz azul em 30%, limitando a superexposição à luz azul emitida pelas telas e iluminação interna o tempo todo", explica a marca. E embora você possa seguir a antiga recomendação de simplesmente banir toda a atividade da luz azul e da tela duas a três horas antes de dormir para evitar os efeitos negativos mencionados, isso é honestamente realista? Para alguns, talvez. Mas para uma pessoa como eu, que muitas vezes trabalha até tarde, gosta de conversar com meu telefone à noite e gosta de todo o coração das minhas assinaturas Netflix e Hulu, isso simplesmente não vai acontecer. Foi por isso que recebi meus novos óculos azuis de bloqueio de luz com os braços e olhos abertos. Além disso, eles são realmente muito fofos e, ao receber, eu queria muito usá-los 24-7 e não apenas quando estava na frente da tela. Oh espere.

O que eu digo

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Como eu disse, os óculos que me foram enviados pela marca são ridiculamente fofos, e demorou cerca de dois minutos para eu dar um tapa neles depois de desembalá-los. Eu sabia que os óculos bloqueadores de luz azuis de algumas outras marcas têm reputação de distorcer visivelmente o tom da sua visão (então parece mais quente versus mais frio, portanto, "bloqueador de azul"), então fiquei imediatamente satisfeito quando percebi que tudo parecia mais ou menos mesmo. Nenhum tom estranho à vista. Além disso, embora as lentes tenham um pouco de tonalidade azul reflexiva externamente, é super sutil e provavelmente não é perceptível para um observador externo. Portanto, quando você as veste em público ou no trabalho (o que eu tenho totalmente), você não precisa sentir que precisa se explicar.

Em geral, eu tenho tentado usar meus óculos azuis de bloqueio de luz durante o período de duas a três horas acima mencionado, estou vendo algum tipo de tela antes de dormir - seja meu laptop ou meu telefone. E, curiosamente, iniciando minha primeira noite de desgaste, notei que meus olhos estavam pesados ​​mais cedo do que normalmente. Mesmo que eu ainda me sentisse ligada do meu dia enquanto passava pela rotina de cuidados com a pele apenas meia hora antes, logo depois, eu já estava pronta para sair para a noite. Estranho, considerando que eu normalmente luto para me forçar a apagar as luzes à noite (apesar da minha chamada auto-infligida de manhã cedo).

Acontece que este também não foi um acaso. Toda noite eu uso meus óculos (e eu estou ficando cada vez melhor em ser mais consistente), adormecer fica mais fácil e também tenho um sono mais profundo e profundo. Eu também tenho tentado usar os óculos azuis de bloqueio de luz durante o dia desde que eles ajudam a aliviar a fadiga ocular em geral. Não, não vou fazer a afirmação ousada de que esses óculos epicamente engenhosos mudarão sua vida ou seus padrões de sono (todo mundo é diferente!), Mas eles fizeram uma diferença significativa nos meus. Na melhor das hipóteses: você as experimenta, tem uma aparência elegante, e dorme melhor. Na pior das hipóteses: você as experimenta, parece AF elegante e nada acontece com o sono. Você ainda acaba com o lado mais comprido do bastão!

Obviamente, aqui na sede da Byrdie, amamos tudo e qualquer coisa que prometa uma rotina de dormir indulgente. Continue navegando nas recomendações de luxo da nossa equipe para induzir o sono a par com seus novos óculos. E felicidades para uma melhor noite de sono!

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