Bem estar

Posso apenas dizer: Estou cansado de todos dizerem que estou cansado


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Já alguém disse que você parece cansado e não sabe realmente o que eles significam? Claro que todos nós estivemos lá. Você acha que está escondendo seu estresse, falta de sono ou ansiedade quando está praticamente se anunciando em seu rosto. Bem, adivinhe? É hora de começar a cuidar de si mesmo, seu corpo, sua pele e sua mente, pois todos estão conectados.

Sanam Hafeez, professor de PsyD, Universidade Columbia, e fundador dos Serviços de Psicologia de Consulta Abrangente da cidade de Nova York, sugere: "Quando você notar mudanças na aparência facial, faça um inventário do que está acontecendo em sua vida e do que pode estar estressando você. Coisas simples como ficar sentado em silêncio por 10 minutos, concentrando-se na respiração, escrever em um diário, exercitar-se ou dar um passeio fora, ler, assar, pintar, ouvir música e buscar uma atividade que afaste o foco do estresse são úteis. Claramente, há uma conexão entre a nossa aparência e o que sentimos e pensamos. "

Hafeez, cuja especialidade é entender os caminhos neurais à medida que respondem à ansiedade, estresse e trauma, observa: "Como pensamos afeta diretamente a maneira como envelhecemos e como parecemos jovens. Os estressores de rotina em nossas vidas realmente afetam o quão rápido ou lento Quando estressados, vemos isso em nosso tom de pele, textura, elasticidade e brilho geral ".

Desidratação, dietas pouco saudáveis ​​e estresse podem nos fazer parecer cansados, independentemente de quanto durmamos. Abaixo, Hafeez e alguns outros especialistas em saúde, cuidados com a pele e bem-estar fornecem dicas de como ajudar. Continue rolando para nunca mais ser chamado de "aparência cansada".

Para: Olheiras

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"Os capilares sob seus olhos são frágeis e quebram sob estresse, deixando seus olhos sob um aspecto pálido e cansado, o que faz as olheiras parecerem mais aparentes", diz Hafeez. Além disso, "a lista de tarefas de amanhã pode pesar na sua mente, impedindo-o de dormir o suficiente com a beleza. Isso pode fazer com que o líquido se acumule abaixo da área das pálpebras inferiores, deixando-o inchado pela manhã", diz ele. Dormentes de estômago, más notícias: você pode esperar que o inchaço de suas bolsas oculares seja ainda pior por causa da gravidade.

Para: Pele sem brilho

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"Em primeiro lugar, tome um banho quente " sugere o renomado esteticista René Rouleau. "O calor dilata (relaxa e abre) os vasos linfáticos para ajudar na drenagem de fluidos (resíduos e toxinas) e aumentar o fluxo sanguíneo para trazer oxigênio e novos nutrientes para as células da pele. use produtos estimulantes para a pele. Ingredientes como vitamina B12, ginseng e hortelã-pimenta em produtos para a pele trabalham para dar à pele um estímulo à circulação. Quando aplicados topicamente, esses ingredientes dilatam os vasos sanguíneos, permitindo que a pele acomode mais sangue rico em nutrientes. Com o uso contínuo, você pode ver a pele ficando visivelmente mais brilhante ", continua Rouleau.

Além disso, "Não há nada mais rápido para deixar a pele mais brilhante e radiante do que massageando uma esfoliação facial suave no rosto por 60 segundos na pele úmida. A massagem ajuda a incentivar a circulação e a esfoliação trabalha para remover as células da superfície que podem fazer a pele parecer opaca. "De fato, de acordo com Rouleau, você deve massagear seu rosto toda vez que hidratar. "Feche a mão para fazer um punho e use as juntas dos dedos para massagear a pele em pequenos movimentos circulares por dois minutos. Isso ajuda a estimular suavemente o fluxo sanguíneo na pele para trazer novos nutrientes às células da pele, além de um brilho vibrante . "

No entanto, se você está procurando uma dica rápida que não custa nada, Rouleau também pode ajudar: "Pendure a cabeça de cabeça para baixo por três minutos. Você pode fazer isso facilmente ao lado da cama e após três minutos deve notar uma ligeira vermelhidão na pele. Isso trará imediatamente a circulação sanguínea fresca fluindo para o rosto para dar um brilho interno ".

Para: Uma Dieta Insalubre

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"Uma dieta rica em alimentos processados ​​pode nos fazer parecer exaustos", diz Jessica Rosen, treinadora holística em saúde certificada e presidente da Raw Generation. "Os alimentos processados ​​promovem a inflamação, que diminui o colágeno, fazendo com que a pele ceda e pareça desgastada.

"Além de dormir mais", diz Rosen, "é essencial que você beba mais líquidos hidratantes, como água, suco prensado a frio e água de coco. Coma alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos para dar nutrição ao corpo. a couve é especialmente rica em ambos. Os alimentos que combatem a inflamação também o ajudarão a parecer mais descansado. Alguns exemplos de poderosos alimentos anti-inflamatórios são açafrão, abacaxi, folhas verdes, chá verde e amoras."

Para: Acne adulta

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A acne não afeta apenas os adolescentes. "Muitos adultos rompem devido aos hormônios do estresse", observa Hafeez. "O que piora é que as pessoas tensas muitas vezes não conseguem deixar as espinhas sozinhas - apertando, cutucando e cutucando elas se tornam uma maneira quase obsessiva de liberar a tensão. Mas também piora as crises, exacerbando a resposta inflamatória".

Em vez disso, use um tratamento de manchas orgânicas e naturais que combate bactérias sem secar demais ou irritar a pele. Osmia Organics tem uma fórmula feita a partir de óleo de prímula, óleos essenciais de lavanda, limão, salsa, tomilho, cipreste e alecrim. Cada ingrediente acalma a pele (e o estresse) enquanto cura a pele.

Para: Envelhecimento prematuro

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"O estresse da vida afeta a química do cérebro", observa Hafeez. "Quando nos sentimos tristes ou ansiosos, choramos ou não dormimos bem, é comum ver linhas mais profundas no meio dos olhos, testa, área dos olhos e boca. Esse mesmo estresse pode levar a inflamações como erupções cutâneas, rosácea, eczema. surtos e alterações na umidade da pele.

"Certifique-se de manter a pele adequadamente hidratada com um hidratante que acalma, tem propriedades anti-inflamatórias e regenera a pele. Aplique algumas gotas extras na testa e no pescoço, pois elas tendem a secar e envelhecer mais rapidamente do que o normal." resto do seu rosto. "

A seguir: como você realmente sabe se sua pele é saudável?