Bem estar

Isto é como descobrir se você está privado de sono


Privação do sono é uma coisa, pessoal. Mas provavelmente não precisamos lhe dizer isso. Quantas vezes no dia você diz a seus colegas / parceiros / pais / gato de estimação como está cansado? Apostamos que é mais do que você imagina. De acordo com um relatório da empresa de pesquisa Rand Europe, a privação do sono custa à economia do Reino Unido 40 bilhões de dólares (50 bilhões de dólares) por ano, o que é apenas uma prova de que não estamos ficando de olho o suficiente. O Conselho do Sono (sim, isso realmente existe) também descobriu que 70% das pessoas no Reino Unido ficam sete horas ou menos por noite. Pior ainda, 27% das pessoas têm uma má noite de sono regularmente. Com a quantidade recomendada de sono por noite sendo oito horas ou mais, é evidente a falta de epidemia de sono.

É claro que é importante ressaltar que todos são diferentes. Meu pai, por exemplo, vai dormir à meia-noite e acorda às 5 da manhã todos os dias. Ele tem mais de 60 anos e ainda é mais apto do que muitos homens mais jovens que ele. Portanto, considerando que somos todos indivíduos com uma variedade de necessidades diferentes de sono (e isso antes mesmo de falarmos sobre insônia), como você pode saber se está privado de sono? O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue sugere que existem muitos sintomas de deficiência do sono, e muitas pessoas têm problemas com "aprender, focar e reagir". Você também pode achar que não consegue manter uma conversa com alguém ou ficar acordado em um local público. Embora essa seja uma maneira de descobrir se você está dormindo o suficiente, há um truque incrível que aprendemos que é tão simples que não podemos acreditar que nunca ouvimos falar disso antes.

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Em um clipe de A verdade sobre ... sono, Michael Mosley nos mostra como fazer o teste de latência do sono, que revela se você está ou não privado do sono. Tudo que você precisa é de um relógio, uma colher de metal e uma bandeja. Para começar, deite-se na cama (em uma posição confortável) e anote a hora. Segure a colher sobre a bandeja e tente adormecer. Depois de adormecer, sua mão deixará cair a colher e atingirá a bandeja, o que deve acordá-lo. Quando isso acontecer, anote o tempo e quanto tempo você levou para adormecer. Se você levou 15 minutos para dormir, você está bem; se tivesse 10 anos ou menos, você está um pouco privado de sono; mas se você levou menos de cinco minutos para dormir, pode ter "privação grave do sono", diz Mosley.

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