Bem estar

É isso que os treinadores fazem todos os dias antes do meio dia


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Planejamos regularmente acordar cedo, lidar com e-mails, ir à academia e fazer um café da manhã adequado. No entanto, na maioria das vezes, nos encontramos correndo pela porta com tempo suficiente para escovar os dentes, aplicar um rímel de rímel e pegar um café para ir. Como sabemos a importância de uma rotina matinal (foi comprovado que aumenta os níveis de produtividade), contatamos alguns treinadores para ver como eles iniciam o dia.

Admiramos os treinadores por seu trabalho duro e dedicação, e também porque é preciso muita força de vontade para ir à academia quase todos os dias. Como os treinadores são algumas das pessoas mais produtivas e saudáveis ​​que conhecemos, pensamos que adaptar suas rotinas matinais também poderia nos tornar um pouco mais produtivos. Pelas cinco maneiras pelas quais os treinadores tiram o máximo de manhã, continue lendo.

Hidrato

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Quase todos os treinadores com quem conversamos disseram que preferem começar a manhã com um copo ou mais de água. Então, por que os treinadores bebem água logo pela manhã? De acordo com Derek DeGrazio, treinador de celebridades e sócio-gerente do Barry's Bootcamp Miami, a água hidrata o corpo e ajuda a absorver melhor os nutrientes do café da manhã. Isso e um copo de água pela manhã provou aumentar as taxas metabólicas.

Fazer yoga

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Angelica Migliazza, coreógrafa e instrutora da MVMT Theory, diz que faz uma aula de ioga ou faz alguns alongamentos simples pela manhã para acordar os músculos, liberar tensão e movimentar o sangue. Para todos os seus iogues, Migliazza recomenda realizar os seguintes alongamentos assim que acordar: pose de criança, cachorro virado para baixo, dobra para frente e alongamento de gato.

Tome um banho frio

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Embora você não goste da idéia de tomar um banho frio, acontece que um enxágüe frio pode ser muito benéfico. Não só foi provado que os chuveiros frios elevam o seu humor, mas Migliazza afirma que eles lhe dão um impulso de energia enquanto também faz maravilhas na pele.

Tome um pouco de "Me Time"

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Seja lendo O jornal New York Times como a instrutora de SoulCycle Gabby Etrog Cohen ou ouvindo o rádio da manhã como DeGrazio, gravar um pouco de "tempo para mim" é uma parte essencial das rotinas desses especialistas em fitness. Como os treinadores e instrutores precisam estar "ativos" praticamente o dia todo, Degrazio diz que é essencial limpar a cabeça pela manhã para que ele possa estar presente ao trabalhar com clientes mais tarde.

Beber café

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O personal trainer Jonathan Valdez diz que a cafeína é um componente essencial de sua rotina matinal, pois o café o motiva a trabalhar mais e provou-se que melhora o desempenho. Cohen e DeGrazio concordam, considerando que ambos começam o dia com uma xícara de café da manhã.

A seguir: veja o que os principais treinadores ouvem quando se exercitam.