Bem estar

8 maneiras simples de desintoxicar, de acordo com 2 especialistas ayurvédicos


Pessoas livres

Em Ayurveda (uma antiga prática holística de bem-estar usada para tratar várias condições),amaÂ(toxinas) são consideradas a causa raiz da doença. Para manter a saúde e o equilíbrio, você precisa remover periodicamente essas toxinas do seu sistema.

Como você sabe se você tem toxinas? Kiera Nachman, fundadora da Sundara Holistic, diz que eles se manifestam na forma de uma espessa camada branca na língua, lentidão após comer, pensamentos nebulosos ou dores nas articulações e nos músculos.

Shrankhla Holecek, especialista em Ayurveda e fundadora da UMA Oils, acrescenta que, em Ayurveda, a limpeza tóxica é o primeiro passo em qualquer tratamento - "seja para acne ou depressão". E embora Holecek diga que Panchakarma é a "jóia da coroa" dos desintoxicantes ayurvédicos (e às vezes pode incluir uma estadia de 5 a 7 dias em uma instalação, vômito terapêutico e enemas de óleo), ela adora que existem inúmeras práticas diárias de desintoxicação você pode se sentir em casa que não é tão intenso quanto, erm, induzindo vômito.

Abaixo, Holecek e Nachman compartilham seus tratamentos favoritos antigos de desintoxicação ayurvédica, que você pode incorporar facilmente em sua rotina. Continue procurando as dicas deles!

Desintoxicação da boca

Óleo de Coco Nutiva $ 19

"Nossas línguas podem tornar-se notórios viveiros de acúmulo de bactérias se não forem limpas adequadamente", diz Holecek. "A Ayurveda recomenda a limpeza da língua de manhã e à noite, idealmente com um raspador. Quando puder, pratique a extração de óleo - isso é incrível para os dentes e gengivas e uma maneira infalível de realmente remover toxinas profundamente embutidas. Abane o óleo de coco ou gergelim ao redor da boca e cuspa em um copo (evite cuspir no ralo!). Faço isso no chuveiro para economizar tempo. "

Escova seca

Inefable Care 100% Natural escova seca de cerdas

Usando uma escova corporal com cerdas vegetais, Holecek recomenda começar nos tornozelos e escovar a pele a seco em movimentos circulares em direção ao coração para estimular a drenagem límbica e até diminuir a celulite. Depois do banho, faça o acompanhamento com o Óleo Corporal Absoluto Antienvelhecimento UMA Óleos (US $ 90) para hidratar e nutrir a pele.

Beber

Porque eu sou viciado

Holecek diz para começar o dia com um copo de água quente e um limão espremido. Isso ajuda a dar partida no sistema digestivo e livra o esôfago das toxinas que se acumularam da noite para o dia.

Use uma lavagem facial natural

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"Sub mel para lavar o rosto de manhã para uma desintoxicação bonita do rosto", diz Holecek. "Você não precisa de uma lavagem com sabão com pH perturbador se limpar bem à noite, e o mel, com suas propriedades profundamente anti-inflamatórias e antibacterianas, pode proporcionar hidratação e brilho. Aplico uma colherada antes de pular no chuveiro Deixe o vapor funcionar e, como último passo no banho, removo-o com um pano limpo e quente. Depois lavo final rapidamente com água fria. Se você tiver problemas com rosácea ou eczema, isso pode mudar sua vida!"

Regular

Azeite de oliva extra virgem 500ml

Holecek diz que o triphala é um antioxidante natural que é muito comemorado no Ayurveda. Ajuda na regularidade, digestão e absorção de nutrientes do banheiro.

Conheça "Ghee"

Pudim de leite condensado

"Ghee é provavelmente a melhor gordura natural a consumir", explica Nachman. O que é isso, você pergunta? É uma manteiga clarificada fervida para que a água e a gordura do leite sejam removidas. É sem lactose ou caseína, mas rico em ácidos graxos de cadeia curta e média.

"Quando damos ao nosso corpo gorduras saudáveis, ele libera toxinas das profundezas dos tecidos e as move para o trato gastrointestinal para eliminação. Um benefício adicional: os nutrientes nos alimentos que cozinhamos com ghee serão ainda melhor assimilados e absorvidos em nossos tecidos." corpos porque muitos nutrientes são solúveis em gordura ", diz ela.

Faça uma Massagem

Óleo essencial de Kapha Sundara Holistic

As massagens diárias com óleo são um ritual clássico no Ayurveda. Ao fazer isso, libere toxinas dos tecidos, movendo-as para o trato gastrointestinal, onde poderão ser eliminadas, de acordo com Nachman. O Óleo Corporal Kapha® Detox® (US $ 36) é formulado especificamente para a desintoxicação diária, usando ingredientes que estimulam o movimento e a circulação, movendo toxinas profundamente arraigadas dos tecidos. Ela sugere aplicar óleo em movimentos ascendentes aos membros e movimentos circulares no sentido horário em torno das articulações e no abdômen.

Coma alimentos digeríveis

Muito bom para você

Nachman diz que é importante comer alimentos que são facilmente digeríveis quando você está passando por uma limpeza ayurvédica. Kitchari, um prato popular de limpeza de arroz, feijão mungo, gengibre etc., alcaliniza e purifica o sangue. Como a saúde intestinal é o centro de Ayurveda (sem digestão adequada, há espaço para doenças), você pode fazer uma limpeza comendo nada além de kitcharił por alguns dias (a critério do seu médico) ou emparelhar o prato com outros alimentos limpos, se você não pode suportar uma dieta exclusivamente com arroz. Nachman sugere a receita abaixo de Vasant Lad, MA Sc .:

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de arroz basmati
  • 1 xícara de mung daal (amarelo)
  • 6 xícaras (aprox.) De água
  • Raiz de gengibre de 1/2 a 1 polegada, picada ou ralada
  • 1/4 colher de chá. de sal do Himalaia
  • 2 colheres de chá. ghee
  • 1/2 colher de chá. coentro em pó
  • 1/2 colher de chá. pó de cominho
  • 1/2 colher de chá. sementes de cominho inteiro
  • 1/2 colher de chá. sementes de mostarda
  • 1/2 colher de chá. açafrão em pó
  • 1 pitada asafoetida
  • Punhado de folhas frescas de coentro
  • 1 1/2 xícaras de legumes variados (opcional)

Preparação:

Escolha cuidadosamente arroz e daal. Lave cada um separadamente em água. Adicione as 6 xícaras de água ao arroz e daal e cozinhe coberto até que fique macio, cerca de 20 minutos.

Enquanto estiver cozinhando, prepare todos os legumes. Corte em pedaços pequenos. Adicione os legumes à mistura de arroz e daal e cozinhe por mais 10 minutos.

Em uma panela separada, refogue as sementes no ghee até que elas estourem. Em seguida, adicione as outras especiarias. Mexa para liberar os sabores. Misture as especiarias salteadas na mistura de daal, arroz e legumes cozidos. Adicione o sal mineral e o coentro fresco picado e sirva.

Você faria uma limpeza ayurvédica? Conte-nos abaixo!