Pele

9 maneiras experimentadas e testadas de se cansar rapidamente


Stocksy / Studio Firma

As noites de domingo são bem frustrantes - se estamos sendo honestos. Tendo ficado acordado até tarde no sábado e deitado nas duas manhãs, muitas vezes não estou com sono o suficiente na hora de dormir. Como uma espécie de jet lag de fim de semana. Inúmeras vezes me perguntei, como faço para me cansar? Com um dia inteiro de trabalho na segunda-feira iminente, não quero acordar tonto de uma noite agitada.

Em vez de consultar um especialista em sono, decidi perguntar à The British Beauty Line, nosso grupo secreto no Facebook. É um lugar onde todos podem fazer perguntas de beleza e bem-estar, então decidi descobrir como outras mulheres lidam com a hora de dormir para obter o sucesso máximo. Eu acho que o melhor lugar para começar é com dicas testadas e testadas.

Arranja um pouco de lavanda

"Coloquei lavanda nos pulsos (spray ou óleo, não um raminho!) E depois tento dormir ao meu lado com as mãos no modo de oração. Também mantenho os olhos fechados e me importo de abri-los. quando eu faço isso ", - Leanne Bayley.

"Abraçando meu gato e colocando algumas gotas de óleo de lavanda no meu travesseiro", - Cemre Sena Baykara.

"Coloquei lavanda em um lenço de papel no travesseiro e ouço faixas de hipnose e meditação guiadas para dormir no YouTube" - Emily Farley Diamond.

Michela Buttignol / Byrdie

Faça o dobro

"Eu uso este spray para travesseiro de sono profundo e loção corporal sonolenta e exuberante para as noites em que estou lutando para dormir!" - Kate Sowerbutts.

Contagem!

"Contar para trás a partir dos 100 e regular minha respiração de acordo com a contagem funciona para mim", - Hannah Rought.

Ter sexo

"Sexo!" Pamela Shahrad.

Segundo uma história publicada na Saúde da Mulher, durante o sexo, o hormônio do estresse cortisol é reduzido, o que nos ajuda a sentir sono. Um estudo publicado no Journal of Women's Health também descobriu que, durante o sexo, o estrogênio aumenta, o que resulta em melhor sono REM, o que significa que caímos em um sono mais profundo e repousante.

Comece a ler

"Lendo um livro, sem tela!" Anna Claudia Heaton.

"Leia um livro chato", Lise Aasland.

Tente hipnoterapia

"Na verdade, eu tentei a hipnoterapia por um curto período de sono ruim e achei fantástico" - Sara D'Souza

Rick Smith Durma Rápido, Durma Profundamente, Durma Agora

Usar visualização

"Minha avó sempre dizia que se você não consegue dormir ou acorda à noite para se concentrar em cada membro, estica-o e depois relaxa-o. Comece aos seus pés e, quando chegar à cabeça, seu corpo estará relaxado. o suficiente para dormir - e funcionou para mim! " Ellie Birkin.

Atenha-se a uma rotina

"Estou na cama às 21h15 (inicio cedo) e leio meu Kindle com o modo de luz noturna ativado. Funciona sempre" - Amy MacFarlane.

Não se estresse

"Eu tenho insônia crônica e 'dor de barriga' provocada por algumas doenças crônicas. Às vezes, o tipo de sugestões mencionadas acima funciona para mim e outras noites, não importa o que eu faça, elas não funcionam.

"O melhor conselho que posso dar é tentar não deixar a luta para dormir estressá-lo ou deixá-lo mais ansioso. Isso só vai piorar as coisas para você. Quando as coisas ficam realmente ruins, coloquei uma playlist do sono de Spotify ou Amazon ou use um aplicativo como o Calm para tocar música 'adormecida'; portanto, mesmo que eu não consiga dormir muito, pelo menos consigo descansar um pouco ", - Joanna Waszczuk.


Assista o vídeo: Erkenci Kus 40 - Legendado em Português (Novembro 2021).