Bem estar

A nutricionista de Margot Robbie sobre a coisa # 1 se engana sobre a perda de peso


Se houvesse uma fórmula combinada para perda de peso, seria consumir menos calorias do que você queima. Mas como Dana James, nutricionista funcional, instrutora de alimentos e terapeuta nutricional da Columbia, escreve para MindBodyGreen, é um pouco mais complicado do que isso. De fato, James acredita que é isso que a maioria das pessoas erra sobre perda de peso; muito mais fatores influenciam a capacidade do seu corpo de manter um peso saudável do que simplesmente comer direito e malhar.

"A perda de peso é complexa. Não se trata apenas de comida e exercício. A equação principal de 'calorias que entram e saem' 'é lamentavelmente inadequada", escreve James, cujos clientes incluem Margot Robbie e uma série de modelos da Victoria's Secret. "Outros fatores, como hormônios, sono, inflamação, microbioma intestinal, medicamentos, emoções não expressas e genes, influenciam sua capacidade de perder peso e mantê-lo afastado".

Emma McIntyre / Getty Images

Sua equação revisada para perda de peso segue essa filosofia mais detalhada: mudança na gordura corporal = comida + movimento + hormônios + sono + microbioma intestinal + inflamação + medicamento + emoções não expressas + genes. Embora eu tenha ficado impressionado ao ler esta longa fórmula, James argumenta que é realmente empoderador: "Você tem a capacidade de influenciar todos esses fatores, exceto seus genes", diz ela, que "desempenham o papel mais fraco na equação por causa de como seu ambiente interage com eles. "

Em resumo, os hormônios da tireóide, além da insulina, estrogênio e cortisol, afetam o ganho e a perda de peso. O sono, ou a falta dele, pode aumentar a fome e a ingestão de alimentos. A má saúde intestinal e um equilíbrio desequilibrado de bactérias intestinais boas e ruins podem diminuir a capacidade do seu corpo de perder peso. Por extensão, a inflamação crônica causada por sensibilidades alimentares, ingestão de mercúrio e problemas de saúde intestinal também podem levar ao ganho de peso, assim como certos medicamentos, como antidepressivos. Por fim, emoções não expressas podem levar a um relacionamento prejudicial com a comida, além de fazer com que o seu corpo mantenha excesso de peso. "Identifique o motivo mais provável desta lista e comece a trabalhar nele", aconselha James. "A perda sustentável de peso nem sempre é fácil, mas é muito melhor do que ... sentir-se desesperado com o seu peso."

Para mais, pegue uma cópia do livro de James, A dieta do arquétipo.

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Esta história apareceu originalmente no MyDomaine.В