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F45: As meninas cult de Nova York do treino australiano estão fazendo fila para


 HBFit

Se você está promovendo aulas de ginástica consecutivas sem obter grandes resultados, tente o seguinte: a aula de ginástica mais badalada da Austrália que recentemente atingiu as costas dos EUA. Chamado F45 (abreviação de função 45), o Técnica de 45 minutos, alta intensidade, no estilo de circuito tem uma reputação no fundo por transformar corpos em apenas uma questão de semanas - inclusive a minha.

Eu tentei o F45 pela primeira vez em 2013 enquanto morava em Sydney, quando ainda era um conceito relativamente desconhecido no circuito de academias de ginástica australianas. As aulas haviam sido lançadas recentemente na academia de um amigo, então me senti obrigado a tentar. - É realmente difícil, mas o tempo passa rápido demais - prometeu meu amigo, quando concordei com um teste gratuito de duas semanas.

Lembro-me de três coisas daquela primeira aula: Meus glúteos arderam tanto que eu evitei escadas por três dias, a sessão de 45 minutos passou no que parecia ser 20, e eu agendei mais cinco exercícios naquela semana na viagem de trem para casa. Era apenas uma aula, mas eu já estava viciado.

Nos meses seguintes, recrutei amigos para malhar comigo, todos os quais caíram rapidamente sob o feitiço F45. Comecei a frequentar diariamente, pulando da cama para a aula das 5:30 da manhã, tão forte era meu vício no treino. Nos quatro curtos anos desde que foi lançado na Austrália, o F45 se tornou o local favorito para se destacar entre a multidão internacional de blogueiros de fitness e lançou 750 estúdios em 26 países. Hoje, é onde quase todas as celebridades, modelos e estrelas do Instagram australianas se exercitam.

Existem várias classes diferentes na lista, mas cada circuito de alta intensidade e estilo intervalado segue uma fórmula vencedora que transforma os freqüentadores de academia casuais em fãs autênticos do F45. Por exemplo, você se move rapidamente através dos exercícios, gastando cerca de 30 a 40 segundos em cada estação, enquanto as telas grandes contam o tempo, pois os gráficos no estilo gif demonstram claramente os movimentos necessários na estação. Isso significa que você sempre sabe o que está por vir e pode continuar o treino sabendo que a próxima pausa está a apenas alguns segundos de distância. A variedade também ajuda a deter o tédio: em um minuto você pode estar correndo na máquina de remo e no próximo pode estar fazendo chin-ups ou saltos de caixa.

Claro, a verdadeira razão pela qual todo mundo adora F45 é que trabalho. De acordo com o meu fiel Apple Watch, eu queimo pelo menos 500 calorias em cada aula e, depois do meu primeiro mês, me senti mais forte do que nunca e reduzi significativamente - enquanto também reduzia algumas na realidade músculos abdominais visíveis. Rob Deutsch, fundador da F45, me disse uma vez que não é incomum que os participantes da classe queimem até 750 calorias em uma sessão.

Hoje, sou escritora de saúde e beleza com o guarda-roupa de treino para provar isso, mas, apesar de testar quase todos os estilos de estúdio de fitness na cidade de Nova York, ainda não encontrei nada que medisse até o F45. Depois de observar melancolicamente os locais que apareceram na Califórnia, Texas, Colorado e outros estados, o primeiro local de Nova York finalmente abriu em Flatiron e você sabe que eu frequento religiosamente. Assim como os locais australianos da franquia, cada classe com sede nos EUA oferece um chute na bunda que chicoteia seu corpo em forma.

Lucas Catenacci, co-proprietário do estúdio Flatiron, diz que os membros que se comprometem a pelo menos três sessões por semana experimentam resultados rápidos: composição corporal muda em uma a duas semanas com diminuição da gordura e aumento do músculo, e mudanças dramáticas em quatro a seis semanasCatenacci me disse. Especificamente, ele vê regularmente perda de peso acima de 8 kg e mudanças significativas na composição corporal em apenas oito semanas de sessões regulares.

Como a maioria das coisas boas, as associações ao F45 não são baratas: Uma única sessão custa US $ 40 (ou US $ 35 cada um quando você compra 10), enquanto um mês de exercícios ilimitados é de US $ 450. Portanto, se novos tópicos de clima quente costumam ser a sua folia sazonal na primavera, tente investir esse dinheiro em uma associação ao F45. Sim, é caro como o inferno, mas se você estiver procurando tonificar, bem, os resultados falam por si.

Quais são seus pensamentos sobre o movimento F45? Por favor deixe nos saber nos comentarios!

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