Bem estar

Esse ritual vital de autocuidado é geralmente ignorado


A saúde da mama é uma daquelas coisas que não aprendemos a prestar atenção até que haja uma razão, se um cisto precisa ser observado ou que mamografias regulares se tornam realidade. Talvez, como mulheres, não estamos fazendo contato regular com nossos próprios seios, porque o auto-exame como conceito se tornou tão institucionalizado - uma medida médica pró-ativa que as mulheres modernas devem tomar para evitar doenças. O prazer e a auto-conexão da massagem mamária foram extraídos por uma cultura que recompensa a velocidade, a produtividade e frequentemente desaprova o prazer por si só.

Talvez possamos ter os dois: prazer e prevenção. Embora não haja muito em pesquisas ou estudos que vinculem a massagem preventiva à mama com benefícios médicos, certamente pode ajudá-lo a ficar à frente das mudanças em seus seios. - A massagem nos seios é uma maneira maravilhosa, não apenas de praticar o amor próprio por uma parte do corpo que vem com muita bagagem cultural (não é grande o suficiente, grande demais, nem alegre o suficiente, muito flácida etc.), mas como uma maneira importante para ficar atento a qualquer alteração no tecido mamário, diz Aviva Romm, MD, especialista em saúde e hormônios femininos treinados em Yale, sobre o assunto. Ela também mencionou um fato chocante: os médicos não defendem o autoexame tanto quanto costumavam, porque não querem "alarmar" as mulheres. "Trabalhei com muitos pacientes nas últimas três décadas que pegaram um caroço preocupante no início, que acabou sendo esquecido por um médico", explica Romm.

Conheça o especialista

Aviva Romm, M.D, é uma especialista em saúde e hormônios para mulheres treinada em Yale. Ela trabalhou como parteira, fitoterapeuta e criou o primeiro programa de Medicina Integrativa em Yale. Ela apareceu várias vezes no programa do Dr. Oz.

Tomar o assunto com as próprias mãos pode literal e figurativamente fazer a diferença no seu bem-estar. "Seja preventiva ou por uma necessidade mais aguda, a massagem mamária é nutritiva e curativa, e é uma ótima maneira de se conectar com o seu corpo", compartilha a especialista em beleza natural e herbalista Jessa Blades. Se tivéssemos que adivinhar, com base nas novas ofertas de produtos, diríamos que a massagem nos seios está aumentando. E estamos aqui para isso.

O que você precisa

A massagem das mamas pode ajudar na drenagem linfática e na liberação miofascial física, mas a adição de um óleo formulado especificamente para as mamas pode fazer a diferença. Os três óleos abaixo contêm calêndula e yarrow, duas ervas conhecidas por ajudar na drenagem linfática. "A calêndula é uma erva de drenagem linfática muito poderosa e boa para o suporte imunológico, além de ser ótima para peles sensíveis ou inflamadas, tornando-a ideal para o óleo da mama" Migs Domasiute, fundador da Blind Tiger, o estúdio de carroceria baseado em Philly que cresceu como culto, diz. Então é yarrow. Pode ajudar a aliviar os seios inchados e sensíveis. "Flores e folhas pequenas infundidas em óleo promovem o fluxo de fluido nos seios", explica ela.

Este óleo artesanal de pequenos lotes foi criado pela própria Domasiute. Um empreendimento baseado em missão, o óleo da mama foi criado para capacitar mulheres e pessoas com seios a se cuidar melhor. Ela desenvolveu a fórmula usando os princípios ayurvédicos e sua difícil experiência como trabalhadora de corpo.

Óleo de massagem diária para corpo cego Tiger La Copine Be Well Peitos, $ 36

Como fazer isso

Domasiute recomenda fazer massagem nos seios após um banho ou chuveiro quente, quando a pele ainda estiver quente e levemente úmida. Usando algumas gotas de óleo, comece a massagear seus seios, pescoço e peito intuitivamente. - Faça movimentos circulares ao redor deles, observe sua estrutura e a maneira como se sentem. Lembre-se disso - ela diz. Ela também recomenda levar a massagem até o rosto, sobrancelhas, têmpor e mandíbula enquanto respira. "Depois de apenas cinco minutos de auto-massagem, você se sentirá mais tranquilo e renovado", ela compartilha. A dica? Não limpe ou aplique óleo corporal sem dar amor aos seios. "Você se sentirá mais conectado e completo, "Domasiute sugere."

Nadine Artemis, fundadora da banda de 15 anos, Living Libations, é um dos formuladores de produtos de beleza ecológicos mais experientes do setor. No livro dela, Renegade BelezaArtemis escreveu: “Nossa saúde da mama é um barômetro. Peitos são canais prânicos; eles dão e recebem força vital. Leve em consideração a massagem e os óleos naturais dos seus seios, e todo o seu ser será beneficiado.

Living Libations Óleo para massagem nos seios, US $ 30

O ritual de massagem favorito de Artemis começa com escovação a seco e um banho. - Gosto primeiro de fazer uma sessão de pincel seco, seguida de um banho quente enriquecido com incenso - disse ela. Semelhante a Domasiute, ela usa óleo de mama para massagear para dentro e para cima para estimular a drenagem linfática e aplicar poderes de cura de plantas onde são mais necessárias.

Kari Jansen, Poppy & Someday, segue os princípios ayurvédicos para encontrar o equilíbrio por meio de uma massagem semanal nos seios. - Tenho excesso de doshas Vata e Pitta, então adoro usar o óleo de mama de Poppy e Someday.

Óleo de Papoula e Algum Dia, $ 40

Ela começa aquecendo o óleo e, como os outros, massageando os seios com movimentos circulares. - Então procuro qualquer linfonodo bloqueado e pulso no nó até que ele se solte - ela disse. É preciso uma mão treinada, mas Jansen diz que pode dizer quando os linfonodos são bloqueados quando se sentem doloridos ou secos e balançam como textura. Quando eles soltarem, eles serão macios e flexíveis, ela disse.

Portanto, observe seu corpo e inclua seus seios em vez de pular. A auto massagem nos seios não leva longos cinco minutos é tudo o que você precisa para se sentir bem, sintonizar e conhecer seu corpo.

A seguir, apresentamos quatro maneiras sorrateiras de fazer uma massagem todos os dias.