Bem estar

Este corte de energia 100% gratuito o acordará em 90 segundos


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Você se sente tão exausto todas as manhãs que se pergunta como diabos sobreviverá ao dia? Especialistas em sono dizem que sua técnica de banho pode ser a culpadaou, pelo menos, provavelmente não está ajudando.

Quando tomamos banho quente pela manhã, como a maioria de nós, a temperatura do corpo aumenta e imediatamente cai quando saímos e tiramos a toalha. O problema é que essa queda acentuada da temperatura corporal realmente funciona para preparar nossos corpos para dormir, acalmando nossos nervos para um efeito de dormir, em vez de nos acordar durante o dia.

Mas um novo relatório da Lifehack.com oferece uma nova maneira genial de tomar banho, que promete aumentar a energia como uma dose de café expresso e manter essa alta o dia todo. A técnica é conhecida coloquialmente como "banho escocês" e leva cerca de um minuto e meio.

Para aprender como esse truque de chuveiro funciona (e como fazer você mesmo), continue navegando!

Lifehack

A chave para esse truque é mude drasticamente a temperatura da água do chuveiro em intervalos de 30 segundos. Comece com água gelada e deixe agir por 30 segundos. Alterne para a temperatura mais quente que você pode tolerar por mais 30 e depois volte para a água fria nos últimos 30 segundos. A técnica é tecnicamente referida como "hidroterapia quente e fria" e, embora pareça um pouco desagradável, na verdade é usada em todo o mundo há milênios.

Aqui está a lógica por trás disso: o dramático contraste de temperatura funciona para abrir os capilares e aumentar o fluxo sanguíneo. Por mais simples que seja essa técnica, os estudos mostram que seus benefícios são múltiplos, incluindo uma sistema imunológico mais forte, melhor circulação, diminuição da depressão e maior capacidade de queimar gordura.

Se a idéia de pular em um banho frio o assusta, acostume seu corpo a ele começando com água morna e diminuindo gradualmente para frio. A partir daí, inicie sua rotina de 90 segundos.

Caso contrário, o pessoal do Lifehack.com sugere simplesmente se deixar levar por isso. "Se você sabe nadar, é fácil entrar na água fria imediatamente", dizem eles. "Você pode suspirar ou gritar se isso ajudar. Prepare sua mente de antemão, e será mais fácil para seu corpo tomar um banho frio de manhã, pois ele se ajustará automaticamente depois de algum tempo."

Melhore a sua nova rotina de banho com um filtro de banho, que pode ajudar a manter o cabelo e a pele super macios.

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