Bem estar

O poder abrangente da amizade feminina


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Dizer que minhas amizades femininas foram importantes é o eufemismo do século. Esses relacionamentos, conscientemente ou não, mudaram o curso da minha vida e o bem-estar mental. De tópicos pesados ​​como dor de cabeça e problemas com a família a questões cotidianas de confiança e apoio - as mulheres em sua vida são fundamentais para ajudar a manter sua felicidade (e sanidade).

Isso não quer dizer que os relacionamentos com quem não se identifica como mulher sejam menos significativos. Mas esse entendimento e camaradagem atingem profundamente sua alma de uma maneira diferente de qualquer outra coisa. "Certamente há uma conexão mente-corpo", diz Sanam Hafeez, PsyD, um neuropsicólogo clínico licenciado baseado em Nova York. "Quanto melhor nos sentimos em relação às nossas amizades e mais elas melhoram, oferecem apoio emocional, incentivo e humor, melhor nossa saúde e bem-estar. É comum que as pessoas prefiram conversar com amigos em um momento de crise, porque em vez de aumentando a preocupação, os amigos podem oferecer uma conversa animada e mudar para o otimismo ".

Certa vez, tive uma noite muito ruim (como uma noite de choro e vômito). Sim, era sobre um garoto - embora isso não seja o caso. Minha melhor amiga nem estava lá, mas enviei uma mensagem de texto para ela de manhã - "Não estou indo bem" - e foi o suficiente para que um pedido de comida chinesa aparecesse à minha porta. Ela me conhecia o suficiente para saber que eu queria ficar sozinha e ainda sentir seu apoio a quilômetros de distância. É esse tipo de entendimento perceptivo, percebendo como amar alguém, mesmo quando não é do jeito que você gostaria de ser amado, que alimenta a força e a compaixão no coração das amizades femininas. Além disso, existem estudos para provar isso.

É esse tipo de entendimento perceptivo, percebendo como amar alguém, mesmo quando não é do jeito que você gostaria de ser amado, que alimenta a força e a compaixão no coração das amizades femininas.

Continue lendo para descobrir quais áreas da sua vida são mais beneficiadas por suas amizades e por quê.

Seus níveis de estresse

De acordo com um estudo da UCLA, as mulheres respondem ao estresse com uma série de substâncias químicas no cérebro que nos levam a fazer e manter amizades com outras mulheres. "Até a publicação deste estudo, os cientistas geralmente acreditavam que, quando as pessoas experimentam estresse, elas desencadeiam uma cascata hormonal que faz o corpo parar e lutar ou fugir o mais rápido possível", explica Laura Cousin Klein, PhD, e uma das pesquisadoras do estudo. autores.

Agora, os pesquisadores acreditam que as mulheres adotam uma série de comportamentos que abrangem mais do que apenas lutar ou lutar. "De fato, parece que quando o hormônio oxitocina é liberado como parte das respostas ao estresse de uma mulher, ele amortece a resposta de luta ou fuga e a incentiva a cuidar dos filhos e a se reunir com outras mulheres", diz Klein. "Quando ela realmente se envolve com essa tendência ou amizade, estudos sugerem que mais ocitocina é liberada, o que contraria ainda mais o estresse e produz um efeito calmante.. Essa resposta calmante não ocorre nos homens porque a testosterona - que os homens produzem em altos níveis quando estão sob estresse - parece reduzir os efeitos da ocitocina. O estrogênio parece melhorá-lo. "

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Sua positividade corporal

Nossos níveis de estresse estão tão entrelaçados com nossa felicidade, nosso bem-estar e nosso corpo. A alimentação emocional (ou exercício compulsivo) tem mais a ver com o cérebro do que com o corpo na maioria dos casos, mas isso afeta a nossa forma física. Assim, as amizades femininas também podem ser boas para o seu corpo. "Todos os atenção, carinho e carinho ajudam nosso cérebro a produzir o tipo feliz de substâncias químicas que nutrem nossos hormônios e glândulas supra-renais (que orientam nossos produtos químicos de estresse) ", diz Danielle LaPorte, autora do Verdade quente branca.

"E há a psicologia do corpo que compartilhamos quando o poder da comparação positiva entra em cena ", continua ela." Quando você vê outra mulher em sua vida que ama seus quadris do jeito que é, então isso ajuda você a amar seu próprio pacote de alma. E, às vezes, seu trabalho como amigo é declarar a beleza de alguém em seu nome. - Bem, acho você deslumbrante. Porque você é uma mulher, irmã. E sim, sua bunda fica ótima com esses jeans. '"

Da mesma forma, a pesquisa mostrou que quando você faz parceria com um amigo, seus objetivos de bem-estar são alcançados mais rapidamente e os resultados são mais duradouros. "É ótimo ter um colega de treino ou alguém para fazer uma aula divertida de exercícios ou andar com força", diz Hafeez. "Quando os amigos concordam com um plano de treino de 30 dias ou meditam diariamente, eles se responsabilizam e se apegam".

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Em seu livro, LaPorte se aprofunda em conselhos para sua própria jornada espiritual (mantendo-a Muito real), abordando questões relacionadas à amizade, ao corpo e à mente.

Seu bem-estar mental

"Nós, criaturas femininas, estamos conectados para nutrir, conectar e criar vínculos entre si, amigos, filhos, amantes", diz LaPorte. "Sem essas conexões, não nos nutrimos no nível da alma. Ficamos secos, irritadiços, desolados - o tipo ruim de solidão. Nossa perspectiva de nós mesmos se enevoa. Precisamos de amigos para refletir de volta para nós quem somos. precisamos prestar atenção aos amigos para que possamos saber como é bom fazer a diferença na vida de alguém. E, claro, amor ". Um estudo realizado na Harvard Medical School encontrou quanto mais amigos as mulheres têm, maior a probabilidade de elas se sentirem satisfeitas em suas vidas. De fato, os resultados do estudo revelaram que a ausência de amigos pode ser tão prejudicial à saúde quanto estar acima do peso ou fumar cigarros.

O tempo que passam juntos também não precisa ser formal para ser especial. "Nós apenas saímos e comemos hummus e reportamos, um de cada vez", observa LaPorte. "Houve namorados, casamentos, divisões, abortos, bebês, falências e booms de carreira. Na maioria das vezes, apenas ouvimos. E líderes de torcida. Às vezes trocamos de roupa e livros. Nunca paramos de nos ouvir porque a essência de toda amizade É amor. Você conhece aqueles momentos em que está rindo com suas garotas? Esse é o combustível que você precisa para entrar no mundo, se manifestar e se orgulhar. Esse é o espírito da irmandade. E se você quer viver ... e curar, e dar - eu sugiro que você mantenha essas amizades pela vida querida. "

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Você tem alguma história inspiradora sobre suas amizades femininas? Deixe-os nos comentários abaixo e espie o produto para o corpo que me ajudou a me acalmar (e a minha ansiedade).