Bem estar

As melhores aulas de treino de 30 minutos em Los Angeles para quando você não tem tempo


Hoje em dia, parece que encontramos uma maneira de otimizar quase tudo (exibição A: a arte de postar uma salada no caminho de casa para que ela chegue ao mesmo tempo que você). Assim, era apenas uma questão de tempo até que os exercícios também se tornassem mais eficientes. Estúdios como o Lagree Fitness, em Los Angeles, oferecem aulas de até 25 minutos, oferecendo um treino corporal total naquele tempo ou exercícios hiper-focados para tonificar os braços ou a bunda.

"Quando você pratica exercícios mais curtos, faz cada minuto valer a pena", diz o fundador e inventor do Supraformer, Sebastien Lagree, Lagree Fitness Studio. Ele explica que, durante anos, fomos condicionados a acreditar que as coisas deveriam levar uma hora: consultas com dentistas, reuniões e exercícios. Mas não é quanto tempo leva algo - é a qualidade que conta.

Por exemplo, você pode ficar em uma esteira por uma hora assistindo As donas de casa reais e não exercendo muita energia, ou você pode se exercitar por 25 minutos e fazer menos com mais resultados. "As pessoas estão muito focadas em quantos e quanto tempo quando se trata de forma", diz Sebastien.

No Lagree Fitness Studio e outros com aulas iniciando a cada 30 minutos, a desculpa "minha agenda é muito louca" simplesmente não voa mais. A seguir, encontre os melhores exercícios de 30 minutos em Los Angeles, onde você poderá praticar um treino de alta intensidade em um curto período de tempo.

Lagree Fitness Studio

"Muitas pessoas que frequentam essas aulas dizem que não gostam de malhar", explica Sebastien. Para muitos, as aulas de 25 minutos são mais fáceis de digerir.

"O benefício de qualquer treino acontece nos primeiros 15 a 20 minutos", diz Sebastien. "Sua produção metabólica, anabólica, de hormônio do crescimento, testosterona ... tudo isso acontece nos primeiros 20 minutos de um treino. Depois disso, você começa a queimar músculos em vez de gordura". As aulas são oferecidas a cada meia hora, alternando entre exercícios de corpo inteiro e áreas específicas, como braços e abdominais.

Se você se sentir intimidado pela máquina parecida com uma espaçonave, leia este artigo na máquina semelhante de Sebastien, o Megaformer.

Toned

Meu marido e eu tivemos essa aula antes do estúdio abrir em setembro. Nos dias que se seguiram ao treino, comemoramos nosso nível de dor juntos. As aulas podem incluir conjuntos de agachamentos e intensificações, além de uma esteira não motorizada, o que reduz o impacto em áreas como as canelas. A aula termina antes que você perceba, mas inclui exercícios aeróbicos intensos. Traga muita água e uma toalha - apenas dizendo.

Platefit

O Platefit é um treino de alta intensidade de 27 minutos em um dispositivo de nível médico. A aula é feita em um Power Plate, que, de acordo com o site, "contrai os músculos 30 a 50 vezes por segundo, envolvendo vários grupos musculares de uma só vez para obter resultados na metade do tempo". Clientes iniciantes podem optar por duas semanas de aulas ilimitadas por US $ 49.

Sweat City Fitness

Este estúdio oferece 30 minutos de treinamento em circuito com a opção de ficar por mais 30 minutos e exercícios em aparelhos para exercícios aeróbicos. Cada classe tem no máximo sete participantes para minimizar lesões e oferecer atenção especial à forma. Como o Lagree Fitness Studio, as aulas começam a cada 30 minutos, oferecendo aos clientes ocupados muitas opções.

Rise Nation

A Rise Nation oferece três níveis de aulas com duração de 30 minutos no Versaclimber. Se, como eu, você nunca experimentou um Versaclimber antes, o essencial é que é uma máquina de escalada vertical que envolve o corpo inteiro. Pense em escalada indoor com queimaduras graves.

Pound Fit

Esta classe usa a bateria como uma maneira única de fazer cardio. O treino de corpo inteiro é oferecido em aulas de 30 minutos. Você tocará ao ritmo de músicas de 2 a 4 minutos enquanto mantém várias posições em exercícios como Pilates e ioga.