Bem estar

É verdade: os neurologistas querem que você tire mais férias na praia


Passar um tempo na praia é um verdadeiro luxo - sempre alegre, relaxante e divertido. É por isso que o verão é uma estação tão amada. Isso nos permite deixar nossas preocupações na areia e nos banhar em êxtase. A questão é que esse sentimento não está apenas em nossas cabeças. Existe uma ciência real por trás do fato de que passar um tempo na praia é bom tanto para sua saúde mental quanto física. Um estudo da Universidade de Exeter descobriu que as pessoas que vivem perto da praia têm melhor saúde e bem-estar. Outro cita a sensação aprimorada de calma ao ouvir o oceano (mais do que música relaxante) e relaxamento do sistema nervoso devido a uma redução do ruído e da tecnologia da cidade. A lista continua.

A Dra. Heidi Hanna, diretora de educação do embaixador da marca American Institute of Stress and Reef, fez desse tipo de pesquisa sua carreira. Cunhado "cérebro de praia", esse fenômeno é milagroso e não totalmente surpreendente. Para descobrir mais, Hanna respondeu a todas as nossas perguntas, trazendo à tona o fato de que talvez, talvez, todos devêssemos deixar nosso emprego e nos mudar para a praia. Ou conseguir um emprego na praia? Você pode decidir sobre a logística. Abaixo, leia mais de suas descobertas fascinantes.

O que é "cérebro da praia"?

"O 'cérebro da praia' surgiu como parte de minha pesquisa como neurocientista nos últimos dois anos - estudando como as imagens e os sons da praia afetam diretamente nossa psique. 'O cérebro da praia' integra os benefícios físicos e mentais do que passaram a apreciar o fato de passar um tempo na praia e fornecem um caminho específico para alcançar o mesmo estado de espírito e corpo, mesmo quando estamos presos no escritório.

Quais são os benefícios diretos?

Segundo Hanna, o aumento do relaxamento ajudará a reduzir os hormônios do estresse tóxico no cérebro e no corpo. O que, é claro, faz sentido. Mas também ajudará a reduzir a tensão muscular, melhorar o foco e a atenção e aumentar a sensação geral de paz, felicidade e bem-estar. "O impacto sinérgico vem da redução do estresse e do aumento da sensação de calma", diz ela. Portanto, não estamos apenas diminuindo o que está causando o problema, mas também aprimorando a capacidade do cérebro de ter o melhor desempenho. Ela acrescenta: "Considerando que os hormônios do estresse crônico moldam o cérebro para ser mais agitado, irritável, agressivo e reativo ao longo do tempo, essas micro-mudanças de ir à praia podem proteger a saúde do cérebro". Esses benefícios podem levar de alguns minutos a algumas horas para entrar em vigor. Porém, lembre-se de que existe um efeito sinérgico e cumulativo quando podemos passar mais tempo ou visitar com mais frequência. Hanna quebra os benefícios da praia observando os três Ss da praia - sol, areia e surf.

  • Brilho do sol. Obviamente, isso eleva nossos níveis de humor e energia. Mas, de acordo com Hanna, a luz natural e a vitamina D são necessárias para o metabolismo, a saúde óssea e a função imunológica. Além disso, eles demonstram diminuir a depressão.
  • Areia. "Quando imaginamos a praia, todos podemos sentir facilmente a areia quente entre os dedos dos pés", diz Hanna. "De fato, a sensação de estar descalço (na verdade o pé tem mais terminações nervosas por polegada quadrada em comparação com o resto do corpo) na natureza tem um efeito de aterramento e é mostrado para melhorar o seu humor". Este é um fenômeno chamado "aterramento" e é muito real. "Além disso", continua Hanna, "os íons negativos no ar salgado do oceano demonstraram reduzir a inflamação e melhorar a função imunológica".
  • Surf. "Ouvir o som das ondas quebrando demonstrou melhorar o relaxamento mais do que qualquer outro som", compartilha Hanna. "Também diminui a pressão sanguínea e melhora a variabilidade da frequência cardíaca". E, o som não é a única coisa benéfica no surf - de acordo com Hanna, os minerais na água do oceano ajudam a reduzir a dor das pessoas com artrite e ajudam no reparo e na elasticidade da pele.

Você pode colher os benefícios sem viver na praia?

Por mais que todos gostássemos de ir à praia todos os dias, sabemos que isso não é realista. É por isso que Hanna trabalha para ajudar as pessoas a canalizar a praia de qualquer lugar, mesmo de sua casa ou escritório. "'A praia' pode ser um estado de espírito que levamos conosco através de experiências sensoriais, se tivermos as ferramentas certas", explica Hanna. "O primeiro passo é simplesmente calçar um par de sandálias e canalizar a energia que vem da liberação dos dedos dos pés". Ela sugere manter um par debaixo da sua mesa e colocá-lo por alguns minutos por dia, ou usá-lo em casa (mesmo no inverno). "Seu cérebro começará a associar esses sapatos às mesmas propriedades de relaxamento que a praia oferece", diz ela. Você também pode imitar o cheiro dos íons negativos que vêm do ar salgado. "Misture óleos essenciais para criar sua própria 'mistura de praia' ', sugere ela. Procure incluir os óleos de douglas fir, incenso, toranja e limão." Por fim, um método meditativo popular é simplesmente ouvir os sons do oceano (que Hanna chama de "possivelmente o som mais relaxante do planeta"). "Se você juntar todos os três", ela diz, "ficará surpreso em como pode se transportar para a areia e surfar de qualquer lugar".

FYI: As "memórias" das mídias sociais podem estar atrapalhando sua saúde mental.