Bem estar

Isto é o que os nutricionistas têm a dizer sobre a dieta do tipo sanguíneo


A dieta do tipo sanguíneo surgiu pela primeira vez em 1996, mas por alguma razão, agora está de volta ao nosso radar. Não há novas pesquisas, mas o que a dieta desempenha é a nossa obsessão por experiências sob medida. As sugestões de saúde e beleza baseadas em nosso DNA estão aumentando, portanto, comer de acordo com nosso tipo sanguíneo se encaixa perfeitamente na tendência de personalização. A dieta foi projetada pelo naturopata Peter J. D'Adamo, que acredita que o que você come reage quimicamente com o seu tipo sanguíneo e que deve ser o modelo do que e como você come. Com isso em mente, você pode escolher alimentos que seu corpo digerirá melhor. Em poucas palavras, se você comer como seus ancestrais (com o mesmo tipo sanguíneo), seu corpo será capaz de digerir melhor os alimentos, e você terá mais energia e poderá evitar doenças e enfermidades.

@sakaralife

QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS TIPOS DE SANGUE?

Existem quatro tipos sanguíneos: O, A, B e AB. Estrela de ouro para você, se você souber qual é, sem precisar ligar para um amigo. Ou sua mãe. Ou o seu médico de família. De fato, a menos que você tenha sofrido uma transfusão de sangue, pode ser difícil encontrar as informações do seu médico, já que muitas vezes não estão disponíveis para pacientes do Reino Unido, explica o nutricionista registrado e o cofundador do YouNeedaNutritionalTherapist.com Kay Ali. No entanto, depois de obter essa informação, você pode começar com os planos de refeições personalizados da D'Adamo.

O tipos sanguíneos: Ali explica que isso significa que seu sangue remonta a "caçadores", então você deve se sentir melhor com uma dieta rica em proteínas. Um pouco como Paleo, isso deve ser leve nos grãos, feijões e laticínios e pesado em carne magra, aves, peixes e vegetais. Você pode estar propenso a úlceras e problemas de tireóide, diz D'Adamo, e precisar de breves e bruscos exercícios para florescer.

A tipos de sangue: Seus ancestrais são "irracionais ou cultivadores". "Seu corpo deve responder melhor a uma dieta baseada em plantas, em outras palavras, vegetariana", explica Ali. Ah, e D'Adamo avisa que o tipo A terá um sistema imunológico sensível, portanto, mantenha-o orgânico, se puder. Você também é mais suscetível ao estresse, ao TOC e à resistência à insulina; por isso, refeições pequenas e regulares são essenciais para manter os níveis de cortisol agradáveis ​​e uniformes.

Tipos sanguíneos B: Olá, "Nomad". Sistema imunológico forte e um sistema digestivo flexível, você pode usar todos os produtos lácteos, diz D'Adamo, e por favor, porque é o único tipo sanguíneo que deveria. Você pode ter dificuldades com lentilhas, tomates, amendoins e frango.

Tipos sanguíneos AB: Se você tem um pai com sangue A e outro com B, é provável que seja híbrido ou use o jargão da dieta - o enigma -, embora haja apenas 5% da população AB. Consulte o que os A e B podem e não podem comer, mas como aviso, você pode reduzir a cafeína, o álcool e as carnes defumadas. Com uma tendência a superproduzir adrenalina, equilibre o exercício intenso com práticas calmantes, como ioga ou tai chi.

ASSIM FUNCIONA?

De acordo com D'Adamo, sim, e nos 6617 indivíduos que foram monitorados por um mês, três em cada quatro viram sua saúde melhorar, com a perda de peso a maior mudança observada, embora a clareza mental, os níveis de energia e estresse também tenham melhorado. No entanto, isso também pode ser um efeito colateral de quatro semanas comendo alimentos mais limpos e saudáveis ​​do que antes. Perguntamos a vários nutricionistas e a resposta unânime quando perguntados se eles recomendariam a Dieta do Tipo Sanguíneo para seus pacientes era "não".

"Não há ciência suficiente que apóie as teorias de D'Adamo, e não posso deixar de pensar que, se as afirmações fossem verdadeiras, haveria um corpo de pesquisa científica apoiando-a agora", continua Ali. - Além disso, muitos dos princípios da dieta simplesmente não se sustentam. Tome a teoria de como nossos tipos sanguíneos se adaptaram. Isso implica que os tipos sanguíneos ABO são únicos para os seres humanos e que eles evoluíram através de certas adaptações - ou seja, os tipos A evoluíram da agricultura e os tipos B evoluíram do consumo de laticínios. No entanto, os tipos sanguíneos ABO existem em primatas como gorilas e orangotangos, nenhum dos quais mudou sua dieta ao longo de milhões de anos. Se houvesse alguma verdade nas alegações, veríamos macacos cultivando grãos de cereais e gorilas ordenhando vacas para laticínios, o que obviamente não é o caso! Além disso, já vi vários clientes do tipo B que apresentaram resultados positivos à intolerância a laticínios.

Nutricionista e Seja bom com seu intestino A autora Eve Kalinik é outra profissional não convencida. "Acho que nosso corpo é muito complicado para caber em um tipo, forma ou lista específica de alimentos", argumenta Kalinik. - Geralmente é multifatorial e nem sempre totalmente relacionado aos alimentos, por que alguém está lutando para mudar o peso, já que essa parece ser a principal motivação para iniciar um desses programas em primeiro lugar. Além disso, não parece haver nenhuma evidência para apoiar muitas das reivindicações.

O conselho deles é procurar algo que se encaixe no seu estilo de vida e hábitos diários, porque adicione um parceiro ou criança com um tipo sanguíneo diferente e imagine que o caos chegue na hora do jantar. Alguns backups científicos não iriam mal, pois remover grandes grupos de alimentos sem motivo válido pode causar outras deficiências nutricionais a longo prazo.

E SE EU AINDA TENTAR TENTAR?

Isso é contigo. Gabriela Peacock, nutricionista de várias celebridades, sugere que, em vez da Dieta do Tipo Sanguíneo, com sua falta de apoio médico, ela emprega um método chamado Plano de Equilíbrio Metabólico. Ele ainda avalia o seu sangue, mas, em vez de apenas o tipo sanguíneo, analisa também o seu metabolismo, função hormonal e bioquímica.

E crédito onde o crédito é devido a D'Adamo. "Promove uma maneira de comer ancestral, e eu sempre digo que seguir a dieta da tataravó é geralmente uma coisa boa", diz Ali. Basicamente saudável, orgânico e não processado é o caminho a seguir, independentemente de você ser um caçador ou um coletor!

A seguir: Qual é o problema da dieta ceto?

Imagem de abertura: @freepeople