Bem estar

6 maneiras pequenas e eficazes de desintoxicar


Se você é como nós, ouve a palavra desintoxicação e corre para as colinas. Embora tenhamos uma alimentação saudável, uma dieta que consiste apenas em suco não está no nosso vocabulário. Mas e se dissermos que desintoxicar não significa desistir de comida? Para descobrir como desintoxicar, contatamos uma variedade de especialistas para obter dicas eficazes (e fáceis) de desintoxicação de verão que não requerem jejum.

Ao contrário das limpezas que restringem certos alimentos e bebidas para eliminar toxinas através do sistema digestivo, Jessi Lucatorto, treinadora de medicina alternativa e treinadora da Speir Pilates, diz que a desintoxicação é uma mudança de estilo de vida que elimina toxinas através do fígado e dos rins. E, embora a limpeza e desintoxicação sejam inerentemente diferentes, elas têm uma coisa em comum: perda de peso. Mas, essa não é a única razão para tentar uma desintoxicação. Segundo Lucatorto, comprovou-se que os desintoxicantes reduzem dores de cabeça, ansiedade, depressão e dores nas articulações.

Então, aqui estão nossas dicas possíveis de desintoxicação para você começar.

1. Beba Água com Limão + Tumeric

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Você provavelmente já ouviu falar que a água com limão logo de manhã é boa para você, mas por quê? De acordo com Lucatorto, beber água de limão morna no início da manhã não apenas estimula o trato digestivo, mas também estimula a função enzimática, que por sua vez ajuda a desintoxicar o fígado. Então, por que adicionar açafrão? Porque açafrão tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, é uma combinação de sabor vencedora, diz Lucatorto.

2. Tome um banho de sal Epsom

Sais de imersão para desintoxicação de herbívoros

Se desintoxicar significa tomar um banho, você pode contar conosco. Para extrair toxinas através de um banho, Lucatorto diz para dissolver os sais de Epsom em uma banheira cheia de água e mergulhar o corpo ou os pés por cerca de 30 minutos. Ao fazer isso, os sulfatos dos sais de Epsom extraem toxinas do corpo e dos pés, enquanto a água quente facilita simultaneamente as dores musculares e articulares.

3. Redefina sua dieta

Pitada de Yum

Christopher Calapai, DO e médico osteopático, diz para evitar limpezas e dietas da moda, pois elas causam mais danos do que benefícios ao seu corpo. Em vez disso, ele recomenda iniciar uma desintoxicação comprometendo-se com uma rotina de alimentação saudável por duas semanas. Por que duas semanas? Porque é quanto tempo Calapai diz que leva para ver um aumento de energia e uma diminuição de peso. Para colher esses resultados, Megan Casper, MS, RDN, e escritora da Nourished Bite, diz se concentrar em comer alimentos integrais, beber água, cortar açúcares processados ​​e reaprender porções. Isso fará com que sua dieta volte aos trilhos e ensine hábitos alimentares saudáveis ​​e sustentáveis ​​que provavelmente continuarão nas últimas duas semanas.

4. escova seca

Antes de tomar banho ou ir para a cama, Lucatorto recomenda escovar o corpo a seco. Embora essa prática seja conhecida por melhorar a aparência da pele, Lucatorto diz que também é eficaz em estimular o sistema linfático e, por sua vez, eliminar toxinas. Embora não haja evidências suficientes para provar que a escovação a seco pode desintoxicar o corpo, existem algumas histórias encorajadoras nas quais a escovação a seco faz exatamente isso.

5. Meditar

Pessoas livres

Uma desintoxicação não se refere apenas às nossas dietas. Segundo Gabrielle Francis, naturopata e fundadora do The Herban Alchemist de Nova York, as endotoxinas podem resultar de pensamentos, emoções e estresse negativos. E, embora você seja bom em compartimentar seus pensamentos, Francis diz que qualquer tipo de estresse pode afetar a maneira como seu corpo opera, independentemente. Daí a sugestão de nutrir a mente e o corpo. Para fazer isso, meditação e descanso são de extrema importância. Nicole McCarter, ND, recomenda sete a oito horas de sono por noite para redefinir completamente e restaurar seu corpo.

6. Beba chá-leão

O que outras pessoas estão dizendo

Foi comprovado que o chá-leão, composto por raiz de dente-de-leão, uma planta rica em antioxidantes, além de vitamina C e vitamina A, desintoxica o fígado e ajuda no equilíbrio da hidratação e eletrólitos, diz Jacqueline Schaffer, MD, e autora de Você irresistível. Além disso, a raiz do dente-de-leão também funciona como diurético natural, o que significa que diminuirá o peso da água e, posteriormente, ajudará no inchaço da barriga.


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