Bem estar

Terapia craniossacral - a maneira prática de diminuir a dor (e o estresse)


Exhale Spa

Objetivamente, sou uma candidata fantástica à terapia craniossacral (TCE) - um tratamento corporal leve que trabalha para reduzir as "restrições" no corpo que podem contribuir para o acúmulo de tensão e dor crônica. Ou, se quisermos ser realmente técnicos, "apalpe as articulações sinartrodiais do crânio e do sacro" - inclua a cabeça, a pelve e a coluna. (Não se preocupe, mais algumas especificidades da terapia em alguns.) Mas voltando ao porquê eu tentei.

Recentemente, meu corpo se sentiu mais como um saco de pancadas humano e menos como a mulher vibrante, energética e saudável de 25 anos de idade que deveria. Meu sono tem sido ruim, minha dieta não é fabulosa, níveis de estresse - eek - prefiro não. Além disso, tenho lidado com alguns efeitos colaterais não tão agradáveis ​​do SOP, que ainda é um diagnóstico novo e um tanto intimidador para mim. E, embora normalmente só tenha enxaqueca na virada da temporada, comecei a tê-la com mais frequência. (Mais uma vez, culpo o ciclo do estresse, sono e café que continuei a perpetuar.)

Então, quando a editora da Ritual Vitamins Victoria Hoff (o conhecimento onisciente de tudo o que vale a pena conhecer no espaço de saúde e bem-estar) levantou a CST, isso despertou meu interesse e, depois de analisar a lista de condições que supostamente trata e alivia, eu estava dando o meu a cabeça física do laptop assente - me inscreva. O objetivo: como alguém que geralmente é cético em relação a qualquer tipo de terapia corporal, que não seja uma massagem de tecidos profundos que dói muito bem, eu tentaria. Isso realmente ajudaria a aliviar minhas enxaquecas, níveis de estresse e a menor dor crônica que sinto por um toque de escoliose? Eu estava em dúvida, mas preparado para descobrir. Por isso, marquei uma consulta para um tratamento de CST de 60 minutos no Exhale em Santa Monica para esperançosamente colher todos os benefícios do tratamento. Continue rolando para a minha revisão completa da terapia craniossacral.

O que é terapia craniossacral (CST)?

A terapia carniossacral é um tratamento corporal prático e leve que trabalha para reduzir as "restrições" no corpo que podem contribuir para o acúmulo de tensão e dor crônica.

Primeiras coisas primeiro, vamos descompactar um pouco a CST. Como meu terapeuta me disse antes de nossa sessão, a CST foi desenvolvida nos anos 1970 pelo médico osteopata John E. Upledger e, desde então, acumulou uma impressionante base de fãs. (Notavelmente, Brooke Shields creditou o tratamento para curar sua ATM). Segundo o site da Exhale, a terapia "limpará bloqueios ao redor da coluna, crânio e tecido conjuntivo circundante para restaurar o ritmo craniossacral" através de pressão suave (o que meu terapeuta descreve como aproximadamente o peso de um níquel) e pulsos rítmicos quase detectáveis.

Procurando algo um pouco mais científico? Segundo o Instituto Upledger, a terapia é um "método prático de avaliar e melhorar o funcionamento de um sistema fisiológico do corpo chamado sistema craniossacral", que, segundo o site, é constituído pelas membranas e pelo líquido cefalorraquidiano que envolve e protege o cérebro e medula espinhal.

"Com um leve toque, o praticante de CST usa as mãos para avaliar o sistema craniossacral, sentindo gentilmente vários locais do corpo para testar a facilidade de movimento e ritmo do líquido cefalorraquidiano pulsando ao redor do cérebro e da medula espinhal. Soft- as técnicas de toque são usadas para liberar restrições em qualquer tecido que influencie o sistema craniossacral ", explica o Instituto.

O que esperar

Não estremeça, mas imediatamente depois de chegar a Exhale, senti que realmente podia ... exalar. Era o meio do dia de uma quinta-feira, e entrar na vibração do spa, em estilo bangalô, aninhado ordenadamente no infame Fairmont Miramar Hotel de Santa Mônica, parecia uma lufada de ar fresco. Fiz o check-in, peguei um chá e esperei o tratamento. Logo, fui recebido pelo meu terapeuta e começamos a conversar sobre a terapia. Aparentemente, uma vez que a maioria dos hóspedes percebe que a CST não é uma massagem, eles mudam de idéia e solicitam um serviço diferente. Então, depois de garantir que seu CST era o que eu realmente, realmente, ela me fez deitar de bruços sobre a mesa (que era aquecida - minha favorita), fechar os olhos e relaxar.

Com uma pressão quase imperceptível, o terapeuta começou aos meus pés, segurando a sola por alguns momentos calmos. Então, ela voltou ao topo do meu corpo, aplicando levemente pressão na minha cabeça, pescoço, costas e, eventualmente, minha área pélvica pelo que pareciam intervalos de aproximadamente 10 minutos por parte do corpo. Agora, quando digo pressão, não quero dizer uma sensação emocionante ou amassada associada a outras terapias de carroçaria, como massagem. Essencialmente, parecia que ela estava simplesmente sustentando cada área com o toque mais leve possível fisicamente. E devo admitir que minha reação inicial foi semelhante aa sério,Вé isso?

E então a mágica começou. Eu realmente não posso explicar isso, mas eu diria que, cerca de 20 ou 30 minutos depois, comecei a me sentir alegremente relaxado e em paz. E deixe-me dizer, essa não é a norma para as 14h. numa quinta-feira, quando meu telefone e laptop (ou seja, minhas linhas de vida) são mantidos em cativeiro fora do meu alcance. Eu não acho que realmente adormeci, mas foi como se eu tivesse alcançado um estado de relaxamento tão intenso que eu estava praticamente à beira do REM mais intenso que eu provavelmente já tive em semanas. E sério, ela mal estava me tocando - a pressão era tão pequena - eu mal podia acreditar.

Efeitos colaterais

Depois que a hora acabou, eu me senti completamente desconcertada. Não de uma maneira ruim, por si só, mas aproximadamente como eu imaginaria um urso pardo após um longo inverno de hibernação. Grogue, mas também rejuvenescido, relaxado e calmo - se isso faz sentido. Não, isso não curou milagrosamente minha ansiedade, estresse ou fadiga, mas fui para a cama naquela noite me sentindo muito melhor - o que, na minha opinião, fala muito. Após o tratamento, fiz um pouco mais de pesquisa na Internet e li algumas revisões da CST que mencionavam alguns pacientes relatando sentimentos de relaxamento ultra-intenso após o tratamento, o que levou a tonturas (ambas atribuídas a um suposto aumento de endorfinas ou o sistema endocanabinóide.) Pensando bem, percebi que me senti um pouco tonta após o tratamento e até um pouco enjoada (mas, novamente, um Uber de 15 minutos em Los Angeles fará isso com você).

O Takeaway final

Meu terapeuta me disse que há uma grande variedade de reações, e algumas pessoas requerem tratamentos muito mais frequentes para sentir qualquer tipo de diferença física. Portanto, mesmo que uma sessão de terapia provavelmente não seja suficiente para marcar mudanças significativas no meu bem-estar, eu definitivamente estou intrigado e já estou pensando em dar outra chance ao CST.

Em seguida: eu acordo cedo todos os dias, então tentei me forçar a dormir