Bem estar

Quem sabia? Como a água potável pode fazer você inchar


A água potável é uma dica de beleza que praticamente todas as celebridades do planeta juram. Nossos corpos são 60% de água, portanto, manter o suprimento é bom para nós. Quando estamos hidratados, nosso corpo funciona da melhor maneira: nosso metabolismo permanece acelerado (ou seja, queima de calorias aumentada), nossa pele parece gorda e suculenta e nos sentimos energizados. A água é igual à vida. Por outro lado, quando estamos desidratados, nosso corpo faz o possível para reter a água na tentativa de evitar a desidratação, o que pode levar à retenção indesejada de água. E você sabia que alguns tipos de H2O e a maneira como a bebemos podem causar inchaço? Se você engarrafa garrafas de Dasani como se estivessem fora de moda ou bebe água com gás porque é mais saudável do que refrigerante diet, continue lendo, porque todo esse consumo de água pode estar causando inchaço indesejado.

Michela Buttignol / Byrdie

Dica # 1: Abandone a garrafa

Para um artigo anterior, convidei os membros da tripulação de cabine a compartilharem suas dicas de beleza a bordo e uma delas, em particular, ficou comigo. "Nosso orientador de treinamento disse que beber água diretamente da garrafa incha mais você. Despejamos água em um copo e bebemos", disse Jayna, que trabalha para Thomas Cook. Quando você bebe água da garrafa, é mais provável que você retire o excesso de ar, o que pode causar inchaço na barriga, enquanto beber um copo minimiza essas chances. Não acredita nisso? O NHS credita a ingestão de ar como uma causa definitiva para inchaço indesejado.

Mastigar a comida com a boca fechada também ajudará a reduzir o excesso de ar que entra no corpo.

Dica # 2: escolha seu Fizz com sabedoria

My Body + Soul recentemente procurou a nutricionista Charlene Grosse para praticar o assunto de água com gás e inchaço. Diz Grosse: "A água mineral gasosa simplesmente contém gases naturais ou foi artificialmente carbonatada bombeando dióxido de carbono através dela. Portanto, a água carbonatada pode causar um acúmulo de ar que pode mover-se pelo trato digestivo até o cólon, causando inchaço e gás. "

"Se você tem problemas de estômago e os sente após beber água com gás, é melhor eliminá-la", diz ela. Se você não pode agitar essa solução borbulhante, a água mineral bate a água com gás ou seltzers porque é naturalmente carbonatada.

Opte por bebidas fermentadas como a kombucha, pois são levemente espumantes, mas ajudam na saúde digestiva.

Dica # 3: Tire sua água dos alimentos

O dermatologista Howard Murad, MD, é um forte defensor da ingestão de água. Murad escreve em seu blog: "Quando comemos mais alimentos ricos em água, absorvemos a água mais lentamente porque ela fica presa na estrutura desses alimentos. Essa absorção lenta significa que a água nos alimentos permanece em nosso corpo por mais tempo. uma infinidade de benefícios adicionais.

"Um pepino é um ótimo exemplo disso. Como os pepinos têm 96% de água, comer um pepino de três onças é quase o mesmo que beber três onças de água, mas é melhor. Além de estar cheio de H2O hidratante, ... eles contêm nutrientes, vitaminas, minerais e fibras que podem melhorar sua saúde ".

Você pode ler mais sobre como comer água no livro do Dr. Murad, O segredo da água.

Howard Murad, MD The Water Secret $ 16Shop

Em seguida, como acelerar seu metabolismo (de verdade).