Bem estar

Frugal, mas em forma: Como ficar saudável em um orçamento


Jojo Javanovic / Stocksy

Você sabe como alguns de nós prometeram ficar em forma em janeiro? Bem, se você é como eu, editou essa noção para "Vou ficar em forma para o verão". O problema é que o setor de bem-estar é um grande negócio, e muitos produtos por aí - de suplementos e shakes a kits e classes elegantes - prometem ao mundo, ao mesmo tempo em que têm um preço alto. Portanto, embora muitos de nós desejem se tonar para a temporada de férias, pode ser um empreendimento caro. A questão é: é possível ser frugal e em forma? Bem, chegamos com boas notícias: você pode fique saudável com um orçamento. Você pode faça exercícios como o Insta-fitties e beba smoothies ricos em vitaminas sem dar palpitações cardíacas ao gerente do banco.

Continue navegando para descobrir como invadir o sistema de bem-estar.

Exercício de graça

Procure e você encontrará, e isso é verdade quando se trata de aulas gratuitas de exercícios. A maioria das marcas de fitness oferece exercícios gratuitos ou administra clubes dentro e ao redor de suas lojas. Betty suado oferece yoga, Pilates, barre, HIIT e muito mais. A Nike tem clubes de corrida em toda a capital, enquanto Lululemon tem aulas de ioga e corrida em suas lojas em todo o país.

Há também o Park Run em todo o país, onde você dirige ao seu parque local no sábado para fazer uma corrida programada de 5k. Geralmente, existe uma boa sensação da comunidade e, com o tempo, você pode tentar se derrotar a cada semana (se desejar). Se você tem força de vontade para se exercitar sozinho em casa, em vez de passar o tempo no sofá diante de um programa da Netflix, o YouTube oferece diversos exercícios gratuitos.

Aumente sua ingestão de vitaminas de maneira barata

Esqueça de pagar as probabilidades de pequenos bolinhos de frutas. Em vez disso, vá até a seção do freezer para estocar frutas e legumes congelados. Os alimentos congelados podem ter uma má reputação, graças à associação com opções não saudáveis, mas as frutas e os legumes terão começado frescos e congelados o mais próximo possível de serem colhidos para reter os nutrientes. Com qualquer alimento congelado, é necessário comê-lo dentro do prazo recomendado para garantir a melhor qualidade nutricional, mas frutas e legumes congelados durarão mais que o fresco. Além disso, eles geralmente são muito mais baratos. A maioria dos supermercados também vende sacos de smoothie congelado, enquanto alguns até vendem abacates congelados.

Vera Lair / Stocksy

Procure desconto Activewear

A oferta de roupas esportivas das ruas é bastante estelar no momento. Gap, H&M e River Island oferecem peças que não apenas parecem boas, mas também funcionam. A ASOS sempre vale a pena dar uma olhada, pois sua seção de roupas ativas está em constante evolução. Quer um kit com marca com desconto? Se, no que diz respeito ao seu guarda-roupa de academia, você não se importa se uma certa colorway está "na estação" ou não, então o TJ Maxx é um ótimo lugar para procurar uma pechincha em todos os tipos de kits, de roupas a acessórios.

Sutiã Esportivo Nike Light Support

O sutiã esportivo clássico da Nike é a minha aposta absoluta e tem um preço bastante razoável de 22, considerando o quão bem ele veste.

Hackear o sistema de classes

Adoramos quase tudo nas aulas de fitness: os equipamentos de alta tecnologia, os produtos de luxo nos banheiros e até as toalhas felpudas gratuitas. O que não gostamos, especialmente nesta época do ano, é o preço. O fato é que muitas dessas aulas de ginástica sofisticadas oferecem ofertas introdutórias. Confira abaixo:

F45 tem um teste de sete dias por 20 libras (as aulas são geralmente 25 libras cada).

1Rebel tem um pacote chamado Carne Fresca para iniciantes. Três sessões por 30, em vez do habitual 20 por sessão.

Sweat by BXR possui um pacote First Time Versa, que custa £ 30 para três classes em vez de £ 30 para uma.

Kobox oferece uma oferta de primeiro temporizador que inclui duas classes e um conjunto de envoltórios de mão para £ 25.

At Psycle, compre a oferta de introdução (× 20) e você receberá duas aulas e um passe de amigo para levar um amigo para uma.

Outro espaço tem a mesma oferta que Psycle por 30 €.

No momento ClassPass tem uma oferta de 70% de desconto para o primeiro mês no primeiro mês; portanto, se você se inscrever em 10 aulas (geralmente 105 por mês), será apenas 31 (3,10 por aula!).

Baixar um aplicativo

Às vezes, ir à academia não é exatamente o que você gosta; então, por que não baixar um aplicativo para ajudar? A Nike tem um ótimo aplicativo gratuito chamado Nike Training Club, que oferece várias ótimas aulas de ginástica para você experimentar.

Ou o Kayla Itsines suado com o aplicativo Kayla? São 10 libras por mês, mas repletas de exercícios intensos HIIT, com pouco ou nenhum equipamento necessário. Invista em alguns pesos da Amazon e você estará pronto.

Proiron Dumbell Pesos $ 40ShopShop

Walk Everywhere

Sabemos o que você está pensando: a) eu faço isso de qualquer maneira, ou b) isso não me deixa mais em forma. As chances são de que você não esteja andando o suficiente, e andar por toda parte fará exatamente isso. Caminhar pode ajudá-lo a manter um peso saudável, prevenir coisas como pressão alta e doenças cardíacas, além de ajudar a manter um peso saudável. (Literalmente, tudo o que você precisa fazer é colocar um pé na frente do outro, não é necessário correr.) Defina como meta voltar para casa do trabalho um dia por semana - se estiver a uma curta distância, ou uma hora de caminhada no fim de semana. Confie em nós.

Lá você vai, agora você pode entrar em forma no barato.