Bem estar

30 atividades cientificamente comprovadas para torná-lo mais feliz


Todos odiamos ficar entediados. Vivemos em uma era da FOMO e estamos constantemente procurando maneiras de manter a vida emocionante. Mas, na maioria das vezes, nos enganamos em não fazer nada como tédio, quando realmente estar entediado é realmente muito mais do que isso. "O tédio geralmente resulta de repetição, rotina e preguiça", diz a psicóloga Vivian Diller. - Portanto, qualquer atividade que acrescente novidade e estímulo alivia o tédio.

"As pessoas não estão lutando com a falta de coisas para fazer, mas com muitas coisas que não trazem muita satisfação ou alegria", diz Lindsay Henderson, PsyD, psicóloga que trata pacientes por meio do aplicativo de telessaúde LiveHealth Online. É por isso que encontrar algo que lhe traga felicidade é importante para todas as nossas vidas.

Pessoas livres

Nós somos todos diferentes; o que pode ser interessante para uma pessoa não será o mesmo para a próxima. Henderson diz para fazer uma lista de coisas que o envolverão pessoalmente e complementarão seu estilo de vida. "Por exemplo, se seu trabalho o mantém isolado ou sedentário, tente ser social e ativo", diz ela. - Alternativamente, se você interagir com outras pessoas ao longo do dia, tente algo um pouco mais solitário, como pintar.

Em outras palavras, devemos procurar atividades que façam mais do que simplesmente nos tirar da cama ou passar o tempo; precisamos de atividades que realmente mudem nossa rotina e estimulem o cérebro. Essa é a verdadeira chave para encontrar algo que nos fará felizes. "Essa é a psicologia básica 101: atividades que atendem às nossas necessidades e desejos levam à satisfação e felicidade", diz Diller. "Se ignorarmos esse desejo básico de estímulo, tenderemos a nos sentir menos vivos e felizes".

Tanto Diller quanto Henderson nos deram idéias básicas sobre o que fazer, que não apenas nos impedirá de ficar entediados, mas também elevará nosso humor. Aqui estão algumas de suas recomendações.

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  • Faça uma corrida.O exercício fornece endorfinas. Endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes não estão entediadas.
  • Dê um passeio.Às vezes você precisa apenas tomar um pouco de ar fresco e esticar as pernas. Também é uma ótima maneira de clarear a cabeça e talvez descobrir algo novo sobre uma área com a qual você pensava estar familiarizado.
  • Faça uma aula de exercícios.Encontre um que você nunca tentou antes, mas sempre quis.
  • Ler.Os livros têm o poder de levar nossas mentes a uma aventura. Inscreva-se no Clube do Livro do Mês para encontrar as últimas boas leituras.
  • Ouça um novo podcast.Adoramos podcasts. Nossa rec: Pod Salvar América; os irmãos do governo Obama analisam o cenário político atual e oferecem os comentários mais engraçados e engraçados.
  • Participe de uma palestra.É uma ótima maneira de aprender algo novo sem ter que se preocupar em obter uma boa nota.
  • Vá para um novo museu.Somos grandes defensores de ir por si mesmo para realmente mergulhar.
  • Vá ver um novo filme.Descobrimos que as pessoas vão menos ao cinema agora e isso é uma pena. Vá pegar um amigo ou vá sozinho para o cinema mais próximo e assista ao novo filme agora.
  • Ligue para um amigo. Navegue pelo seu Facebook ou peça a alguém que escolha um nome aleatório na sua agenda e ligue para um amigo com quem você não fala há um tempo.
  • Explore.ВVá para um lugar que você nunca esteve antes.
  • Sair para jantar com os amigos.É fácil adquirir o hábito de sair para beber com os amigos em bares e clubes. Altere tudo e reúna todos para o jantar, para conversar e entrar em ótimas discussões.
  • Encontre um novo lugar para comer fora.Sair para comer é uma ótima atividade em si, mas torne mais divertido experimentar um lugar que acabou de abrir ou um lugar que está na sua lista de itens de restaurante.
  • Meditate.ВNossa saúde mental é muito importante e isso ajudará a limpar sua mente de toda a confusão.
  • Comece um hobby.Sugerimos que você escolha algo que não tem nada a ver com sua ocupação ou conjunto de habilidades atual; tirará você da sua zona de conforto e realmente fará você pensar fora da caixa.
  • Mantenha um diário.É terapêutico divulgar todos os seus sentimentos e pensamentos. Também é uma ótima saída para suas emoções.
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  • Iniciar um projeto de bricolageEm casa.
  • Aprenda um novo idioma.Encontre aulas, faça o download de um aplicativo ou invista na pedra Rosetta. Qualquer que seja a sua escolha, aprender um novo idioma é uma maneira divertida de manter seu cérebro pensando ativamente.
  • Voluntário.Procure uma organização que lute por uma causa pela qual você é apaixonado.
  • Vá a um show de comédia.Não há como você ficar entediado se estiver rindo. Essa também é uma ótima maneira de descobrir novos comediantes.
  • Desligue seu celularPor algumas horas.
  • Assista ao TED Talks.Você pode assistir a palestras no conforto de sua própria casa.
  • Crie uma lista de reprodução músicas de seus artistas favoritos.
  • Vá ver uma banda tocar ao vivo.Há algo na música ao vivo que é verdadeiramente mágico. Também não precisa ser um grande artista para que seja divertido.
  • Compre um livro de colorir para adultos.Ligue para o seu artista interior e seja criativo.
  • Limpe e organize um quarto em sua casa.Todos gostamos de adiar a limpeza e não há melhor momento para fazê-lo quando você não tem mais nada a fazer.
  • Faça uma aula para melhorar seu ofício.Temos tudo a ver com melhorar a nós mesmos. Invista no seu talento e encontre aulas que ajudarão a melhorar o seu conjunto de habilidades.
  • Encontre novos sites para visitar com base em seus interesses com o StumbleUpon.ВVocê ficará preso em um buraco na Internet da melhor maneira possível; Este site mostra você.
  • Aprenda uma nova receita (ou como cozinhar em geral).Essa é uma habilidade que só irá ajudá-lo.
  • Recupere o sono necessário.
  • Jogar jogos(Não apaixonado), como charadas ou "Heads Up!" Com os amigos. Alguma competição amigável nunca machuca ninguém.
  • Aprenda curiosidades divertidasSobre o seu programa de TV favorito, filme, cidade natal ou qualquer outra coisa.
  • Comece e complete um quebra-cabeça.