Bem estar

Como eu fico em forma quando estou em movimento, por Hannah Bronfman


Esta semana, estamos trocando conteúdo com nossos amigos no HBFit!  Abreviação de Health Beauty Fitness, HBFIT é a ideia de DJ, amante do fitness e garota legal e versátil Hannah Bronfman, e é seu guia para viver uma vida saudável, vida verde movida a suco. A equipe do HBFit escreverá sobre saúde, fitness e doces de Halloween no Byrdie, e você pode ir ao HBFit® para ver uma nova história de beleza todos os dias (incluindo, entre outros, a rotina de cuidados com a pele do diretor editorial e todas as maneiras você pode usar abóbora na sua rotina de beleza). No quarto dia, Bronfman está compartilhando três maneiras fáceis de manter a forma durante a viagem (especialmente agora que o Dia de Ação de Graças está chegando) ...)

@hannahbronfman

Estou sempre viajando, e pode ser cansativo. É fácil usar não estar em casa como desculpa para pular um treino, mas acho que se você se dedicar a pelo menos 20 minutos para exercitar-se durante a viagem, isso ajudará a aliviar o estresse da viagem e a aumentar minha produtividade durante o treino. Dias ocupados. Confira estes três exercícios rápidos que você pode fazer em qualquer academia de hotel - ou mesmo no seu quarto de hotel.

Cortesia de HBFIT

Os treinos em esteira também são fáceis de fazer onde quer que você esteja. Mesmo se você não tiver acesso a pesos leves ou a um tapete de ioga, pode fazer um treino de 20 minutos no chão. Pegue uma toalha do seu quarto de hotel e jogue algumas flexões, flexões, elevadores de pernas e meu exercício abdominal favorito, tábuas, para suar rápido.

Cortesia de HBFIT

É tão importante alongar esses músculos. Quinze minutos por dia aumentam a flexibilidade e a amplitude de movimento e ajudam a evitar lesões. Também me ajuda a relaxar após um longo vôo. A melhor coisa? Você nem precisa de pesos.

Eu amo bolas de Bosu (US $ 99). Eles ajudam no equilíbrio e adicionam um elemento extra ao seu treino. Pegue um kettlebell leve e suba no seu Bosu. Misture com diferentes pulmões e pernas. Três repetições de 20 de cada lado farão as pernas queimarem rapidamente.

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Assista o vídeo: Quando eu fico em forma de animatronic em forma humana (Julho 2020).