Bem estar

3 dançarinos compartilham seus segredos para uma melhor postura


Dançarinos ágeis, graciosos e elegantes existem em um reino completamente diferente do que nós, mortais. Caminhar não é simplesmente caminhar - cada passo é preenchido com um objetivo, com um desleixo ou palpite à vista. Para aproveitar um pouco dessa graça - principalmente na esperança de melhorar nossa própria existência desleixada -, convocamos três dançarinos profissionais para compartilhar seus melhores segredos para uma postura mais alta, melhor e mais parecida com dançarina. Acontece que há uma muitos de alongamento envolvido. Continue rolando para descobrir o segredo de se comportar como uma dançarina!

Quem: Melinda Sullivan, dançarina profissional

Postura Dica: - Chamo de 'trecho da porta' - é uma coisa antiga, mas boa. Minha mãe, que é uma fisioterapeuta muito talentosa, ensinou isso a meus irmãos e quando éramos jovens. É tão fácil quanto parece. Você fica parado em uma porta e coloca os braços para cima em ambos os lados da porta na posição 'objetivo', colocando a parte interna dos braços dobrados na superfície da parede. Incline-se ou dê um passo à frente e sinta o alongamento nos beijinhos e a abertura do peito. Tente com cada pé à frente. É incrivelmente eficaz e você não precisa de acessórios. Esta é uma dica que me ajudou a manter minha postura para apoiar minha dança, além de neutralizar as horas de condução, tempo no computador e viagens que eu faço!

Quem: Kassandra Cruz, dançarina profissional no Ballet Hispanico

Postura Dica: - Luto com minha postura e, na verdade, tenho que prestar muita atenção a ela durante o dia. Percebo que meus ombros e pescoço mantêm a tensão após um longo dia de ensaio e, muitas vezes, dedicar um tempo para esticar o pescoço permite que uma certa tensão seja liberada - isso me ajuda a evitar me inclinar. Pego a mão direita sobre a cabeça e afasto a cabeça do ombro esquerdo, enquanto estico a mão para baixo. Eu faço isso para os dois lados. Ele cria um bom alongamento na lateral do pescoço e realmente ajuda a evitar curvar-se depois.

Quem: Gia Calhoun, dançarina profissional e instrutora de Pilates

Postura Dica: Acho que a chave para ter uma boa postura é ter um núcleo forte. Um núcleo forte suporta suas costas, o que faz você ficar mais alto. Se você visualizar puxando seus abdominais para cima e para cima, os músculos abdominais serão engatados para que você possa criar comprimento na coluna. Há um ótimo exercício de Pilates chamado The Hundred que envolve seu núcleo dessa maneira. Para fazer o Hundred, você se deita de costas, com as pernas estendidas em um ângulo de 45 graus, os braços estendendo-se ao longo dos lados, a cabeça enrolada em um aperto. Fazendo pequenas bombas com os braços, você inspirará cinco vezes e expirará cinco vezes. Você pode se concentrar em puxar os abdominais para cima e para cima o tempo todo, especialmente quando expira. Você repete esse padrão de respiração 10 vezes, o que completa o total de cem.

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