Bem estar

6 Rituais da Manhã a Adotar Este Ano


Cortesia de Geri Hirsch

Geri Hirsch, fundadora do Porque eu sou viciada, é uma orgulhosa garota nascida na Califórnia e criada em Los Angeles. Depois de terminar a faculdade de administração e se sentir insatisfeita com seu primeiro trabalho sério, ela começou a blogar em 2005 como uma saída criativa e o faz desde então. Atualmente, ela adora compartilhar inspiração de moda, receitas e dicas de estilo de vida que se sentem bem e cheias de equilíbrio (pense em vinho tinto com um lado da escovação). Você pode encontrar Geri e seu marido obcecado por bem-estar em Los Angeles, viajando, ouvindo discos antigos e plantando em sua horta orgânica. Estamos muito felizes em tê-la como colaboradora do The / Thirty, onde ela compartilhará seus indicadores de saúde, dieta e bem-estar todos os meses.

"Ano novo, novo você!" Eu não amo essa frase. Parece negativo, como se quiséssemos nos livrar do "velho nós" por algum motivo. Em vez disso, gosto da ideia de amar a nós mesmos e de abrir espaço para novos hábitos, metas, referências e mudanças a qualquer dia, em qualquer época do ano. Mas com isso dito, um novo ano apresenta o momento perfeito para se refletir e definir algumas novas metas. Alguns objetivos podem ser grandes, outros podem ser pequenos, outros pessoais, outros profissionais, mas, no entanto, todos são importantes!

As metas definidas no início do ano podem ajudar a definir como será o seu ano e para onde a sua energia fluirá. Da mesma forma, a maneira como você passa a manhã pode afetar o dia inteiro. Portanto, em um esforço para liderar um 2018 satisfatório, por que não concordamos em estabelecer o mesmo objetivo de adotar rituais matinais saudáveis, em um esforço para começar todos os dias com o pé direito? Confie em mim - eles ajudarão a trabalhar em prol de todas as elevadas resoluções de Ano Novo que estabelecemos para nós mesmos.

Continue lendo para alguns rituais matinais positivos.

Acorde cedo para que você possa acordar lentamente

Uma das melhores mudanças de vida que já fiz foi acordar mais cedo, para que eu possa acordar lentamente. Comecei esse hábito depois que me formei na faculdade. Ter tempo para passear, deitar, meditar, tomar um longo banho ou tomar um bom café da manhã me permite começar bem o meu dia. Também permite outros rituais de bom dia - continue lendo para eles!

Mantenha seu telefone no modo avião de manhã

Se você dormir com o telefone ao lado da cama, eu altamente recomendamos colocá-lo no modo avião por dois motivos. Número um, você limita sua exposição à radiofrequência e o número dois, se você o deixar no modo avião até terminar sua rotina matinal, eliminará o estresse instantâneo de todos os e-mails, textos, alertas, etc. empilhado. Quando estiver pronto para aproveitar o dia e lidar com a vida, desative o modo avião.

Você

Agora que você acordou cedo e não está estressado com tudo o que viu no telefone, reserve um tempo para fazer isso. Beba água quente com limão, tente escovar a pele seca, meditar, alongar, exercitar-se ou caminhar, diário, praticar gratidão etc. Existem tantas "práticas de bem-estar" a serem praticadas pela manhã, se você permitir tempo para mas a mágica vem de fazer o que é certo para você. Talvez seja uma coisa, talvez sejam cinco - mas ouça seu intestino sobre o que realmente está tornando sua manhã melhor.

Defina suas intenções

Minha mãe sempre me lembra que ninguém pode controlar meus pensamentos, a não ser eu, e mesmo que demorei muito tempo para ter isso de verdade (25 anos para ser exato), é verdade. Para me lembrar disso todos os dias, gosto de definir minhas intenções pela manhã, o que simplesmente coloca é como escolher meus pensamentos, assim como escolho minhas roupas. Mapeio meus pensamentos, objetivos e ações para o dia enquanto tomo um banho muito quente. (Curiosidade: Pharrell e Paul McCartney fazem o mesmo.) Acho que essa prática é uma força motriz da consciência superior.

Nutrir

Tenho certeza de que tomar um café da manhã saudável está em todas as listas de rituais matinais, mas vamos nos aprofundar um pouco mais em nos nutrir pela manhã, certo? Além de seu café da manhã saudável, considere incluir outros elementos nutritivos. Isso pode incluir tempo para nutrir a pele com uma manteiga corporal ou comer alimentos quentes, para que o sistema digestivo não precise trabalhar muito depois de descansar a noite toda.

Ou talvez esteja adicionando suplementos benéficos à saúde à sua dieta. Estou falando de reforços de humor que beneficiam seu sistema como probióticos diários, colágeno, pólen de abelha, maca, ghee ou qualquer outro superalimento que funcione para você. E se isso parecer demais, talvez seja apenas o compromisso de tomar um copo cheio de água à temperatura ambiente quando você acorda para deixar o sistema em movimento e hidratado.

Comprometa-se com um deslocamento mais feliz

Durante anos, tive que ir trabalhar uma hora em cada sentido (em Los Angeles, não menos). Foi brutal, mas descobri que minha atitude em relação à direção fazia uma enorme diferença. Em vez de percorrer ansiosamente as estações de rádio (na esperança de encontrar uma música para aliviar a dor do tráfego da rodovia 405), decidi usar meu tempo com um pouco mais de sabedoria e comprometido em criar um trajeto feliz.

Tentei agendar menos ligações para o trabalho (embora muitas ainda acontecessem) e, em vez disso, passei o tempo ligando para minha família e amigos. Eu também comecei a ouvir podcasts significativos e divertidos ou programas engraçados da manhã como Howard Stern, lentamente apreciei meu café e até tentei um desses difusores de carros (que não eram para mim - embora muitas pessoas jurem por eles). Se você estiver em uma cidade grande e usar transporte público, poderá aplicar esses mesmos hábitos, mas acrescentar na leitura. Prometo que você chegará ao escritório se sentindo menos confuso.

E lembre-se, se tudo mais falhar e você acordar tarde e estressado, não se sinta mal. Beba um café, jogue um lábio vermelho e manuseie-o! O sol nascerá no dia seguinte, o que lhe dará outra chance de novos hábitos, objetivos, referências e mudanças.

Feliz Ano Novo para o atual você!

Em seguida, aprenda a relaxar depois de um treino noturno.