Bem estar

Os 5 melhores aplicativos para garantir uma boa noite de sono


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Da próxima vez que você estiver jogando e se virando no domingo à noite, lutando para conseguir dormir, saiba que não está sozinho. De fato, Mintel relata que metade de todos os britânicos diz que normalmente tem problemas em adormecer. Mas como você realmente alcança aquelas ilusórias sete horas de descanso imperturbável?

Parece contra-intuitivo, mas a tecnologia pode realmente dar uma pequena ajuda aqui. Embora seja prudente evitar qualquer navegação no Instagram antes de ir para a cama, aproveitar os melhores aplicativos para dormir pode ajudá-lo a acompanhar os hábitos que são prejudiciais para você pegar o Z e até deixá-lo sonolento e inquieto noites.

A questão é: qual aplicativo é adequado para você? Para economizar seu tempo precioso (dormir melhor), desenvolvemos a pesquisa para revelar os melhores aplicativos de sono disponíveis.

1. Durma melhor

É um pouco Grande irmão, mas o Sleep Better rastreia todos os momentos do seu dia-a-dia. De dia, você o usa para manter um registro de seus hábitos diários, como consumo de álcool e cafeína, e à noite, o aplicativo monitora a duração, a eficiência e o ciclo do sono. Muito rapidamente, é fácil estabelecer vínculos entre os tipos de alimentos que você come (ou os cochilos de domingo à tarde que você tem) e suas lutas para desligar.

2. AutoSleep

Este aplicativo inteligente e popular funciona através do seu Apple Watch. Ele rastreia automaticamente seu sono, onde e quando você sair, para que você possa ver quanto descanso está realmente descansando. É especialmente útil para descobrir quanto tempo leva para você adormecer completamente, para que você saiba com que antecedência precisa ir para a cama para descansar adequadamente.

3. Relaxe e Durma Bem por Glenn Harrold

Como uma história de ninar para adultos, este aplicativo se baseia na experiência do hipnoterapeuta Glenn Harrold, para acalmá-lo a dormir com gravações gratuitas de hipnoterapia e meditação. Você pode pensar que um estranho conversando com seus fones de ouvido pode ser uma distração, mas é porque você ainda não o experimentou. Você ficaria surpreso com a rapidez com que Relax & Sleep Well traz essa sensação (mais que bem-vinda) de sonolência.

4. SleepTime +

Se você não se identifica como uma pessoa da manhã, precisa honestamente do aplicativo  Sleeptime +. Embora não o ajude a dormir, vai garantir que sair da cama todos os dias seja um pouco menos doloroso. Coloque o telefone ao lado da cama, e o SleepTime + analisará seu padrão de sono individual; um alarme inteligente o acordará quando o sono estiver mais calmo. Gênio.

5. Crepúsculo

Se você tem o hábito de pesquisar no Google maneiras de ter uma noite de sono melhor, provavelmente já ouviu falar sobre o vínculo entre usar o telefone antes de dormir e se esforçar para adormecer. Pesquisas sugerem que a exposição à luz azul pode aumentar a sensação de inquietação, e a Apple tem o problema coberto pelo turno da noite; uma configuração interna do iPhone que muda as cores da tela para o final mais quente do espectro. Os telefones Android ainda não têm essa função, mas Twilight faz o truque. Ele adapta a luz do seu telefone de acordo com a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol.