Bem estar

10 alimentos super hidratantes para comer se você odeia água potável


A água tende a ser uma daquelas coisas que tomamos como garantidas, mas que muitas vezes não são suficientes. De acordo com a Clínica Mayo, a diretiva clássica de consumir oito copos de água por dia é uma meta razoável (e fácil de lembrar). Como alternativa, as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam uma ingestão diária de aproximadamente 11 1/2 xícaras de água para mulheres e 15 1/2 xícaras de água para homens. Para aqueles que não têm paciência para rastrear sua ingestão de água (ou que não gostam de beber água H2O o tempo todo), também é perfeitamente aceitável ingerir água para complementar sua ingestão.

Continue lendo para 10 dos alimentos mais hidratantes para ajudar a melhorar sua energia, foco e saúde geral.

Morangos

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Os morangos contêm cerca de 91% de água e são uma das frutas mais refrescantes. Eles são um elemento essencial de tigelas de café da manhã, saladas e regimes saudáveis ​​de lanches on-the-go.

Pepino

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Pode não surpreender que os pepinos sejam altamente classificados entre os alimentos hidratantes. Pesando uma enorme água de 95%, os pepinos também são uma excelente fonte de vitamina K.

Salsão

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Feito de 95% de água, o aipo pode tecnicamente não ter calorias negativas, mas é uma alternativa refrescante (e muito hidratante) aos lanches secos e densos em calorias.

Pimentão

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Rico em antioxidantes e vitamina C, o pimentão cru contém aproximadamente 92% de água.

Cantalupo

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Composto por cerca de 90% de água, o melão é uma das estrelas mais esquecidas entre os alimentos hidratantes. Também é rico em vitamina A, vitamina C e várias vitaminas do complexo B.

Toranja

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A toranja tem sido comemorada por uma variedade de benefícios à saúde em potencial, e seu conteúdo de água para reduzir o apetite não é exceção. Com 90% de água, o teor de água da toranja é comparável ao do melão.

Espinafre

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Todos sabemos que o espinafre é bom para nós, mas aqui está mais um motivo para adicionar à lista: o espinafre contém aproximadamente 91% de água, tornando-o um dos melhores verduras para complementar a ingestão de água.

Tomate

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Enquanto você estiver comendo espinafre, não faria mal jogar algumas fatias de tomate por cima. Este alimento hidratante contém 94% de água, além de quantidades impressionantes de biotina, vitamina C e vitamina K.

Rabanetes

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A próxima vez que estiver no corredor de produção, considere pegar um monte de rabanetes. Este veggie de raiz crocante e levemente amargo embala muitos nutrientes e contém 95% de água.

Melancia

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Talvez o mais previsível de nossos alimentos hidratantes favoritos seja a melancia. Com cerca de 91% de teor de água, esta fruta também contém doses saudáveis ​​de vitamina A, vitamina B6 e antioxidantes.

A seguir, continue lendo para descobrir omelhores (e piores) alimentos para um cérebro saudável.