Bem estar

O instrutor de J.Lo compartilha seu movimento número 1 de escultura de vagabundo


Alguns podem considerar assustador ficar obcecado com a parte do corpo de uma celebridade, mas preferimos chamá-lo de elogio. Tomemos, por exemplo, a bunda de Jennifer Lopez. Simplificando, é uma coisa de beleza. Nos tempos de Shakespeare, o bardo escreveria sonetos sobre seu poder atroz e desafiador da gravidade, comparando sua beleza com a de um dia de verão ou mesmo com o próprio sol. De fato, todo o ser de J.Lo é o epítome de # objetivos: ela é saudável, em forma e tonificada, e é dona disso. Um dia, em nossos sonhos, nos sentaríamos com a artista e a obrigariam a nos ensinar seu segredo para a eterna juventude - e talvez um ou dois movimentos de dança.

Embora esse dia ainda não tenha sido realizado (pode-se esperar), conseguimos a próxima melhor coisa para um treino real com J.Lo: dicas de seu treinador (dicas relacionadas a bunda em particular). David Kirsch trabalha com artistas como Jennifer Lopez, Heidi Klum e Kate Upton, e o homem foi chamado de "mestre da bunda". prometo mostrar o seu melhor bundaets.

Isso nos leva à nossa pergunta muito, muito importante e totalmente não assustadora para Kirsch: Como também podemos ter uma bunda como a de J.Lo?

Continue rolando para ver seu movimento favorito de esculpir bumbum!

Quer um saque esculpido? Achamos que não há outra resposta para essa pergunta, mas sim um retumbante. Introduzir o estocada de sumô, O treino número um de Kirsch para um saque com status J.Lo. Aqui está um colapso, direto do próprio Kirsch:

  1. Comece com as pernas um pouco mais largas que a largura dos quadris, com as mãos nos quadris.
  2. Com uma perna, faça um roundhouse, um chute lateral e depois um salto de sapo, tudo em um movimento relativamente rápido.
  3. Repita com a outra perna.

"É a manobra perfeita de modelagem de bunda, redução de quadril e meia escultura inferior", diz Kirsch. - Alveja a parte externa da coxa e realmente levanta a bunda, o que parece ser duas áreas problemáticas para muitas mulheres. Ele promete que, fazendo o sumô três vezes por semana, você começará a ver resultados em menos de duas a duas vezes. três semanas. Como é isso para motivação?

Aqui está um vídeo, se você precisar de um visual:

Se você dominou o sumô e quer levar ainda mais longe, Kirsch diz que pode tentar o agachamento com dedos e passeio de ornitorrinco. - Ambos levantam a bunda, então eu amo fazê-los logo após o outro, para que você possa sentir a queimadura imediatamente - ele diz. Nossos traseiros e corpos estão prontos.

Para mostrar melhor o seu espólio tonificado, recomendamos o uso de creme de vagabundo brasileiro do Sol de Janeiro (US $ 45). Com ingredientes brasileiros nutritivos (para que você saiba que é legítimo), como guaraná, manteiga de cupuaçu, açaí e óleo de coco, aperta e suaviza a aparência da sua pele.

Quer mais dicas de treino? O treinador de Shakira nos contou todos os seus segredos de barriga tonificada.