Bem estar

7 coisas úteis que você pode fazer para garantir que o sexo não fere


Aqui na sede da Byrdie, nossa saúde mental, sexual, reprodutiva e afins é sempre algo importante. Dito isto, a saúde da mulher historicamente tem sido um tópico enterrado em controvérsia ou totalmente ignorado. Então, este ano, estamos levandoSemana da Saúde da MulherComo uma oportunidade de fornecer informações úteis, recomendações de produtos e dicas científicas para entender melhor o funcionamento interno de nossos corpos. Encontre qualquer coisa, desde o que comer quando estiver menstrual até exatamente o que acontece quando você toma a pílula do dia seguinte (e muito, muito mais).

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Acho que todos podemos concordar que, mesmo quando é incrível, o sexo é ... estranho. Não envolve apenas partes do corpo, texturas pegajosas e reações químicas intensas, mas também o coloca na posição mais vulnerável emocionalmente possível. Então, quando algo não parece certo durante o sexo (como dor), as coisas podem melhorar extra esquisito.

Você sente dor regular por sexo? Tu es tão não sozinho. De acordo com estimativas do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, quase 75% das mulheres experimentam sexo doloroso em suas vidas, temporariamente ou a longo prazo. (A propósito, sabemos que existem tantas - senão mais - definições de "sexo" quanto identidades sexuais humanas, ou seja, muito. Mas como grande parte da dor das mulheres vem especificamente da penetração, é sobre isso que vamos falar aqui. Eu também odeio a palavra "penetração", então vou tentar não usá-la.)

Quando você pensa sobre isso, 75% é muito alto, mas a maioria das mulheres nunca fala sobre suas experiências com sexo doloroso, e há muitas razões complicadas para isso. Felicia Clark, treinadora de imagem corporal e professora de cura sexual tântrica, diz que as mulheres costumam evitar falar sobre sexo doloroso simplesmente porque "uma das regras não escritas de um relacionamento comprometido de longo prazo é tolerar sexo ruim."Como Clark diz," assim como as mulheres são pressionadas a orgasmos falsos, espera-se que as mulheres finjam gostar de sexo doloroso, a fim de apoiar o ego masculino. "Quando a realização sexual não acontece, a mulher é frequentemente culpada. , mesmo que a maioria das pessoas (de todos os sexos e sexos) não tenha muita educação sobre o que é necessário para agradar um parceiro.

Infelizmente, o sexo doloroso também é frequentemente mal compreendido pela comunidade médica. "Acredito que poucas mulheres falam sobre isso, porque muitas delas foram para incontáveis ​​médicos que não conseguiram tratar sua dor", diz Lisa Valle, uma ginecologista certificada pelo conselho que administra uma prática exclusivamente dedicada à disfunção sexual feminina. "Um paciente típico que eu vejo no meu consultório já viu cerca de 10 a 15 profissionais de saúde de várias especialidades antes de vir me procurar", diz Valle. Ela explica que o motivo é que muitos médicos não são ensinados sobre questões de saúde sexual feminina na faculdade de medicina, portanto, não conseguem tratar muitos pacientes adequadamente.

A verdade é que existem dezenas de causas específicas de sexo doloroso - desde condições médicas de nicho a fatores emocionais. Mas hoje, vamos falar apenas dos mais comuns. Dito isto, não estamos tentando obter todo o WebMD com você, por isso é melhor consultar um ginecologista em quem você confia antes de avançar com qualquer tipo de tratamento. Mas, para você começar com um pouco de informação, continue lendo para descobrir sete razões comuns pelas quais as mulheres sentem dor durante o sexo (e o que você pode fazer sobre elas).

Causas comuns de sexo doloroso (e como tratá-los)

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Se você tem endometriose ...

A endometriose é um distúrbio que faz com que o tecido que normalmente reveste o interior do útero cresça fora do útero ... o que não parece bom, para dizer o mínimo. A condição "geralmente se apresenta como dor pré-menstrual ou menstrual dolorosa recorrente", diz Valle. Sexo com penetração profunda (ugh, ok, acho que vou ter que usar essa palavra mais algumas vezes) pode piorar a dor.

Para ajudar especificamente na parte do sexo doloroso da endometriose, Valle recomenda alternando suas posições para evitar penetração muito profunda. "Isso pode exigir alguma experimentação, já que toda mulher com endometriose se apresenta de maneira diferente", diz Valle. "Sexo raso e estilo lado a lado ou cachorrinho podem ser os preferidos", diz ela. Evitar o sexo quando a dor é pior durante os períodos do seu ciclo também pode ser uma boa ideia. "Um diário de sua dor seria útil para determinar isso", sugere Valle.

Se você tiver problemas de pele lá em baixo ...

Existem toneladas de diferentes tipos de condições dermatológicas que podem ocorrer dentro e ao redor da vulva, então você definitivamente desejará falar com seu médico de clínica geral se achar que isso pode se aplicar a você. Em termos de como eles afetam sua capacidade de desfrutar do sexo, alguns são piores que outros. "A esclerose liquórica da vulva é uma condição vulvar que altera a arquitetura da vulva, que pode causar dor sexual se não for tratada", explica Valle. A vulvodínia é outro exemplo, que é uma condição que causa dor vulvar crônica, aparentemente sem motivo.

Os tratamentos desses tipos de condições podem variar, por isso é importante obter um diagnóstico preciso. Mas esteróides tópicos são frequentemente prescritos. Às vezes, também são os dilatadores vaginais, que trabalham para ampliar a entrada da vagina (que não é tão aterrorizante quanto parece). E às vezes é recomendável que os pacientes evitem usar tecidos apertados e usar papel higiênico e absorventes perfumados. Mas, novamente, um diagnóstico específico é fundamental.

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Se você estiver passando por alterações hormonais ou menopausa ...

Alterações hormonais no corpo (como a diminuição dos níveis de estrogênio) podem ter um enorme impacto na capacidade da mulher de desfrutar do sexo. Isso pode ocorrer quando as mulheres envelhecem, amamentam, passam pela menopausa, tomam certos medicamentos ou experimentam outros problemas de saúde reprodutiva, diz Clark. "A ausência de estrogênio tem efeito direto na vulva, na vagina e no trato urinário inferior, para tornar esses tecidos mais finos e frágeis", explica o ginecologista Barb DePree, MD. Isso pode causar secura, queimação, sintomas do trato urinário, diminuição da lubrificação e dor durante a relação sexual.

Embora os tratamentos com hormônios de prescrição sejam uma opção, também há coisas que você pode fazer em casa, como usar um lubrificante ou um hidratante vaginal durante o sexo. "Sempre que você reduz o atrito, também pode reduzir a dor,"ela diz. Há também uma série de lubrificantes naturais no mercado, como o óleo de sexo farmacêutico da província (Ј15).

Se você tem disfunção do assoalho pélvico ...

O espasmo involuntário do assoalho pélvico pode ser um sinal de uma condição de saúde sexual como o vaginismo. De acordo com Sherry Ross, MD, ob-gyn e autor de She-ology, "O vaginismo é uma condição em que os músculos da vagina se contraem involuntariamente, contraem ou espasmo, causando dor vaginal, desconforto sexual, problemas de queimação e penetração".

Fatores físicos e emocionais podem causar disfunção do assoalho pélvico, portanto trabalhando com um fisioterapeuta qualificado do assoalho pélvico, bem como um terapeuta de saúde mental, pode ser super útil.

Se você tivesse apenas um bebê ...

Se a vida fosse justa, a dor vaginal de uma mulher terminaria após o trauma do parto. Embora, infelizmente, haja um processo de recuperação longo e doloroso. De acordo com Laurel Steinberg, Ph.D., sexóloga e professora de psicologia da Universidade de Columbia, "Antes de dar à luz, muitas mulheres têm uma episiotomia para costurar lágrimas ou incisões na vagina para facilitar o processo de nascimento". Esses cortes e lágrimas precisam de tempo para cicatrizar - geralmente de quatro a seis semanas. Para estar seguro, tente sugá-lo e aguarde até que o seu ginecologista lhe dê a luz verde para garantir que o sexo não pareça ... 0/10.

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Se você está lidando com conflitos de relacionamento (ou preliminares inadequados) ...

Às vezes, o sexo doloroso não vem de uma condição médica, mas de uma má conexão direta. "Os conflitos no relacionamento podem levar à falta de excitação sexual com um parceiro, resultando na falta de ingurgitamento e lubrificação genital", diz Steinberg. (Ingurgitamento: essa é outra palavra que me dá arrepios. Isso significa que eu sou uma puritana?)

Para não mencionar, muitos parceiros simplesmente não entendem exatamente quantas preliminares são necessárias para uma mulher se sentir fisicamente pronta para o sexo. "Eles apenas estimulam os seios e os órgãos sexuais por um curto período de tempo antes da penetração. ... A 'falta de prontidão' para o sexo pode ser dolorosa", diz Clark. Além disso, algumas pessoas pensam que sexo violento e doloroso é normal - mesmo quando na realidade não é.

Para remediar todas essas situações, é crucial desacelerar o processo das preliminares. O que pode ser mais fácil dizer do que fazer. assim nossos especialistas recomendam possivelmente sair da sua zona de conforto e se inscrever em um workshop sobre sexo tântrico na sua cidade. (Apenas tente uma vez: você e seu parceiro podem realmente gostar.)

7. Se você tem ansiedade, depressão ou TEPT ...

Nossos especialistas concordam que a saúde mental pode afetar principalmente se o sexo é doloroso ou não. "A depressão pode causar uma libido reduzida ou dor psicogênica em qualquer parte do corpo, incluindo a vagina e a ansiedade, uma libido, vaginismo ou dispareunia reduzidos no sexo doloroso", diz Steinberg. Terapia física e de conversação com médicos especializados em questões de saúde sexual feminina pode ajudá-lo a trabalhar com algumas dessas coisas.

Além disso, as memórias de traumas sexuais passados ​​também podem tornar o sexo doloroso. "Quando um parceiro faz algo sexualmente para acionar essa memória ou elas foram a causa do trauma, o corpo de uma mulher pode" fechar "", explica Clark, "pelo qual a lubrificação, a abertura e a receptividade não acontecem". Em casos como esse, energia holística e exercícios de cura podem ser úteis. Clark recomenda o uso de ovos yoni (§58), pedras semipreciosas usadas dentro da vagina para fortalecer o assoalho pélvico, além de trazer equilíbrio e cura sexual.

Em seguida: encontre cinco dicas de saúde reprodutiva para mulheres em uma doula.